#World_Health
Published 24 April 2026

■ ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်က အားလုံးအတွက် တသမတ်တည်း မဟုတ်ဘဲ လှုပ်ရှားမှုအတိုင်းအတာ၊ အသက်အရွယ်၊ ကိုယ်အလေးချိန်အပါအဝင် အချက်အလက်များစွာအပေါ် မူတည်နေပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ ကြွက်သားများ တည်ဆောက်ပြုပြင်ခြင်းကစလို့ အစာခြေခြင်းအတွက် အင်ဇိုင်းထုတ်လုပ်ခြင်း၊ ပဋိဇီဝပစ္စည်းများ ထုတ်လုပ်ခြင်းတို့အထိ ပရိုတိန်းကို မှီခိုအားထားရပါတယ်။

■ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ ပြိုကွဲသွားပြီးနောက် စုပ်ယူသွားကာ တစ်ရှူးအသီးသီးအဖြစ်သို့ ပြင်ဆင်ပေးကြောင်း စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ သိပ္ပံပညာရှင် ရေချယ်ပိုဂျက်နစ်က ပြောပါတယ်။

■ ပရိုတိန်းညွှန်ကြားချက်အသစ်ထဲမှာ တစ်နေ့ကို ကိုယ်အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ပရိုတိန်း ၁.၂ မှ ၁.၆ ဂရမ် လိုအပ်ပါတယ်။

■ ၈၂ ဂရမ်မှ ၁၀၉ ဂရမ်လောက်အထိ လိုအပ်နိုင်ပါတယ်။

■ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တဲ့အခါ ကြွက်သားအလုပ်လုပ်ရပြီး ပြုပြင်ရတာကြောင့် ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက် ပိုများလာပါတယ်။

■ အသက်ကြီးသူတွေမှာ ကြွက်သားဆုံးရှုံးလာသဖြင့် ပရိုတိန်းစားသုံးခြင်း၊ သန်မာအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် ချည့်နဲ့မသွားအောင် ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

■ အသားရော အပင်အခြေပြုစားစရာတွေပါ ပရိုတိန်းလိုအပ်ချက်ကို ဖြည့်ပေးနိုင်ပေမယ့် အမိုင်နိုအက်ဆစ် ပြီးပြည့်စုံဖို့အတွက်ကတော့ အသီးအရွက်ရင်းမြစ် အမျိုးမျိုး လိုအပ်ပါတယ်။

■ ပရိုတိန်းအလွန်အကျွံ စားသုံးခြင်းကိုတော့ သတိပြုသင့်ပြီး အထူးသဖြင့် နာတာရှည် ကျောက်ကပ်ရောဂါရှိသူတွေမှာ သတိထားရပါမယ်။

Source: NPR