#Health_Tips
Published 17 January 2023
ဆောင်းရာသီအကူးအပြောင်းမှာ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ လည်ချောင်းနာခြင်း၊ ဖျားနာခြင်းတို့ ဖြစ်တတ်ကြပါတယ်။
ဒါကြောင့်မို့လို့ နေမကောင်းမဖြစ်ဘဲ အမြဲတမ်းကျန်းမာနေတဲ့လူတွေရဲ့ အလေ့အထ ၁၀ မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
(၁) ရေများများသောက်ခြင်း
ရေလုံလောက်စွာသောက်သုံးတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေ နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းကို တိုက်ထုတ်ပေးဖို့လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်ကို ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၂) တုပ်ကွေးကာကွယ်ဆေးထိုးထားခြင်း
တုပ်ကွေးရောဂါပိုးတွေက နှစ်စဉ်ဆင့်ကဲပြောင်းလဲနေတာကြောင့် ကာကွယ်ဆေးကိုလည်း ရာသီလိုက်ထိုးနှံဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
(၃) လုံလောက်စွာအိပ်စက်ခြင်း
အိပ်ရေးမဝတဲ့အခါ ကိုယ်အလေးချိန်၊ စိတ်အခြေအနေတို့ကို ထိခိုက်စေကာ နာတာရှည်ရောဂါဖြစ်ပေါ်စေတာကြောင့် တစ်နေ့ကို ၈ နာရီအိပ်စက်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
(၄) လက်ကိုင်ပဝါများ မကြာမကြာလဲပေးခြင်း
အသုံးပြုတာကြာလာတဲ့ မီးဖိုချောင်သုံးလက်နှီးများအပြင် လက်ကိုင်ပဝါတွေမှာ ရောဂါပိုးမွှားတွေ ပါဝင်နိုင်တာကြောင့် အရေပြားကူးစက်မှု၊ အစာအိမ်လမ်းကြောင်းထိခိုက်မှုတို့ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။
(၅) လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်း
အသက်အရွယ်ကြီးလာတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှာပါဝင်တဲ့ ဆဲလ်တွေလျော့နည်းလာပေမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါတယ်။
(၆) အပြင်ထွက်လေ့ရှိခြင်း
အရေပြားအတွက်အရေးကြီးတဲ့ ဗိုက်တာမင်-ဒီကို နေရောင်ကနေရရှိကာ တစ်နေ့ကို ၁၀ မိနစ်ခန့် နေရောင်နဲ့ထိတွေ့သင့်ပါတယ်။
(၇) အပေါင်းအဖော်များနှင့်လျှောက်လည်ခြင်း
မိတ်ဆွေအပေါင်းအသင်းတွေရှိခြင်းဟာ မိသားစုဝင်တွေထက် ကျန်းမာရေးအတွက် ပိုမိုအရေးကြီးကြောင်းတွေ့ရှိထားကာ ဘဝတလျှောက်လုံး အခင်မင်ဆုံးမိတ်ဆွေတွေနဲ့ ရယ်မောနေထိုင်သင့်ပါတယ်။
(၈) ပူပူနွေးနွေးစားသောက်ခြင်း
ပူနွေးတဲ့ စားစရာသောက်စရာများစားခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကိုနွေးထွေးစေရုံမက သွေးလည်ပတ်မှုကိုလည်း လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။
(၉) ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသောက်ခြင်း
အသီးအနှံ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အစေ့အဆန်၊ ပဲ၊ အခွံမာသီးတို့က ဗိုက်တာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ဒိန်ချဉ်နဲ့ လိမ္မော်သီးတို့က ရောဂါကာကွယ်ရာမှာ ကူညီပေးပါတယ်။
(၁၀) အကောင်းမြင်အကောင်းတွေးတတ်ခြင်း
ဘဝမှာ ပြည့်စုံတယ်လို့မရှိပေမယ့် ကောင်းတာကိုပဲ တွေးတောကာ မကောင်းမြင်စိတ်လျှော့ချရင် အသက်ရှည်ကျန်းမာနိုင်ပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group
