#Health_Tips
Published 30 June 2022
စောစီးစွာအသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ချေရှိတဲ့ လက္ခဏာအင်္ဂါရပ်များကို ပညာရှင်များက ပြီးခဲ့တဲ့ဆယ်စုနှစ်များအတွင်း လေ့လာဖော်ထုတ်ခဲ့ကြပါတယ်။
ဘရာဇီးလ်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များက အသက် ၅၀ မှ ၇၅ နှစ်အတွင်းရှိလူပေါင်း ၂ ထောင်ဖြင့်လေ့လာခဲ့ရာ 'ကြိုးကြာနီ'စမ်းသပ်မှုကို မအောင်မြင်ခဲ့တဲ့လူ ၈၄ ရာခိုင်နှုန်းဟာအောင်မြင်ခဲ့တဲ့လူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် စောစီးစွာအသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ချေ ပိုများနေပါတယ်။
ကျန်းမာရေးညံ့နေကြောင်း သိရှိနိုင်မယ့် နည်းလမ်းအချို့ကို Mail Online က ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
*ခြေတစ်ဖက်တည်းဖြင့်ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း
ခြေထောက်တစ်ဖက်တည်းနဲ့ မတ်တတ်မရပ်နိုင်ဘူးဆိုရင် ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ရှိနေပါတယ်။
သုတေသီတွေရဲ့ဖော်ပြချက်မှာ 'ကြိုးကြာနီ'လေ့ကျင့်ခန်းကိုမလုပ်နိုင်တဲ့သူတွေက အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်သူတွေထက် စောစီးစွာသေဆုံးနိုင်ချေ ၂ ဆပိုများကြောင်းသိရှိရပါတယ်။
ခြေတစ်ဖက်ကိုကွေး၊ တခြားတစ်ဖက်ရဲ့အနောက်ဘက်မှာထား၊ လက်တွေကိုဘေးမှာချ၊ ရှေ့တည့်တည့်ကြည့်၊ အခြားအထောက်အကူမပါဘဲ ၁၀ စက္ကန့်လောက်မတ်တတ်ရပ်ရတဲ့စမ်းသပ်မှုဖြစ်ပါတယ်။
နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများအတွက် ဟန်ချက်ထိန်းနိုင်ခြင်းကအရေးပါပြီး ဟန်ချက်မထိန်းနိုင်ပါက ကျန်းမာရေးဆိုးကျိုးတွေဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
*လမ်းလျှောက်အမြန်နှုန်း
အသက်ကြီးသူတွေမှာ နှေးနှေးကွေးကွေးသာလမ်းလျှောက်နိုင်ခြင်းကလည်း စောစောစီးစီးအသက်ဆုံးနိုင်တဲ့လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။
ပြင်သစ်အမျိုးသားကျန်းမာရေးသုတေသနက အသက် ၆၅ နှစ်အထက်လူပေါင်း ၃,၂၀၀ ကို ၅ နှစ်တာစောင့်ကြည့်လေ့လာခဲ့ပါတယ်။
အနှေးဆုံးလျှောက်လေ့ရှိတဲ့လူတွေက အမြန်ဆုံးလျှောက်လေ့ရှိတဲ့သူတွေထက် အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်ချေ ၄၄ ရာခိုင်နှုန်းပိုများတာကို တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်။
ခပ်သွက်သွက်လျှောက်နိုင်သူတွေက ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး နှလုံးသွေကြောကျန်းမာရေးလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်နိုင်ပါတယ်။
*ထိုင်ရာမှထခြင်း
ထိုင်နေရာကနေ ဘယ်အရာကိုမှမထောက်ဘဲ မတ်တတ်ရပ်နိုင်တယ်ဆိုရင် အသက်ရှည်ကျန်းမာတယ်လို့ယူဆရပါတယ်။
ထိုင်ခြင်းထခြင်းပြုလုပ်ရာမှာ ထောက်ပြုနေရတယ်ဆိုရင် ငယ်ရွယ်စဉ်မှာပဲ သေဆုံးနိုင်ချေ ၅ ဆပိုများကြောင်း သုတေသီများတွေ့ရှိခဲ့ကြပါတယ်။
အသက်အရွယ်အရ လှုပ်ရှားနိုင်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ကွေးဆန့်နိုင်မှု၊ ကြွက်သားသန်မာမှုတိုဆုံးရှုံးလာတာဟာ ကျန်းမာရေးမကောင်းတဲ့လက္ခဏာတွေဖြစ်တယ်လို့ ဆိုခဲ့ကြပါတယ်။
*လှေကားထစ်တက်ခြင်း
လှေကား ၄ ထစ်လောက်ကို အခက်အခဲမရှိတက်နိုင်ခြင်းက ကျန်းမာရေးကောင်းတယ်ဆိုတဲ့လက္ခဏာပါပဲ။
လေ့ကျင့်ခန်းစမ်းသပ်မှုတွေကို အောင်မြင်အောင်လုပ်နိုင်ခဲ့သူ ၁.၂ ရာခိုင်နှုန်းသာ စောစီးစွာအသက်သေဆုံးနိုင်ချေရှိခဲ့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရာမှာခက်ခဲနေခဲ့တဲ့သူ ၃.၂ ရာခိုင်နှုန်း စောစီးစွာ သေဆုံးနိုင်ချေရှိနေပါတယ်။
လှေကားတက်ရာမှာ ခက်ခဲတဲ့သူတွေအနေနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းခြင်းတို့ကို ပြုလုပ်ပေးသင့်ကြောင်း အကြံပြုထားပါတယ်။
*ဒိုက်ထိုးခြင်း
၁၀ ကြိမ်ပြည့်အောင်ဒိုက်ထိုးဖို့ ရုန်းကန်နေရသူတွေဟာ အကြိမ် ၄၀ ဒိုက်ထိုးနိုင်တဲ့သူတွေထက် နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေ ၂ ဆနီးပါးပိုများပါတယ်။
Source: DailyMail
#Yangon_Media_Group
