#World_Health
Published 28 September 2026

■ ချွေးထုတ်ခန်းဝင်ခြင်း၊ ရေနွေးစိမ်ခြင်းတို့ကို မကြာခဏပြုလုပ်ပေးပါက ခန္ဓာကိုယ်ကို မြင့်မားတဲ့အပူချိန်တွေ ကျင့်ယူနိုင်စေဖို့ ကူညီပေးပါတယ်။

■ ပုံမှန်အပူဒဏ်ခံယူခြင်းက ချွေးထွက်စနစ် ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး အရေပြားဆီသို့ သွေးလှည့်ပတ်မှု တိုးတက်စေကာ နှလုံးအပေါ် ဝန်ပိခြင်းကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။

■ အပူဒဏ်နဲ့ ကျင့်သားရနေသူတွေဟာ ရေသောက်ဖို့ကို ပိုမိုဂရုစိုက်လာကြပြီး အပူလျှပ်တဲ့ ရှေ့ပြေးလက္ခဏာများကိုလည်း သတိပြုမိကြပါတယ်။

■ အပူဒဏ်ကျင့်ယူမှု ရရှိရန်အတွက် များသောအားဖြင့် တစ်ရက်ကို မိနစ် ၄၀ မှ ၆၀ အထိ၊ ၄ ရက်မှ ၆ ရက်ခန့် ပုံမှန်ပြုလုပ်ပေးရန် လိုအပ်ပါတယ်။

■ ဒီနည်းလမ်းကို ချက်ချင်းလုပ်ယူတာထက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်တဲ့ အလေ့အကျင့်က ပိုပြီးထိရောက်နိုင်ပါတယ်။

■ အပူလှိုင်းဖြတ်နေစဉ်အတွင်း ချွေးထုတ်ခန်းဝင်ခြင်းက အပူဒဏ်ခံနေရပြီးသား ခန္ဓာကိုယ်မှာ နှလုံးနဲ့ သွေးကြောဆိုင်ရာ ဖိအားများကို ပိုမိုသက်ရောက်စေပါတယ်။

■ ရောဂါဝေဒနာ ခံစားနေရသူများ၊ ဖျားနာနေသူများ၊ ရင်ဘတ်အောင့်ရောဂါရှိသူများ၊ နှလုံးဖောက်ဖူးသူများနဲ့ သွေးဖိအားမမှန်သူများအနေဖြင့် အပူဒဏ်ခံယူခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။

■ ချွေးထုတ်ခန်းဝင်ခြင်းက ရေဝဝသောက်ခြင်းနဲ့ နေပူထဲ တိုက်ရိုက်ထွက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းတို့လို ပုံမှန်ကာကွယ်ရေး နည်းလမ်းများနေရာမှာတော့ အစားထိုးလို့မရနိုင်ကြောင်း ကျွမ်းကျင်သူများ ဆိုထားပါတယ်။

Source: The Guardian