#World_Health
Published 07 October 2026

■ ဒေါက်တာ Dr. Ananya Sharma က နေ့စဉ် ကြက်သွန်ဖြူ စားပေးခြင်းဖြင့် လေဖြတ်ခြင်းကနေ ဘယ်လို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလဲဆိုတာကို ရှင်းပြထားပါတယ်။ ဒီမှာတော့ ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ အဓိက ကျန်းမာရေး အကျိုးကျေးဇူးတွေနဲ့ သတိပြုရမယ့်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။

■ လေဖြတ်တာဟာ လူတစ်ယောက် ကြုံတွေ့ရနိုင်တဲ့ အရမ်းကို ရုတ်တရက်ဆန်ပြီး အသက်အန္တရာယ်စိုးရိမ်ရတဲ့ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အရေးပေါ်အခြေအနေတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဦးနှောက်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆီကို စီးဆင်းနေတဲ့ အရေးပါတဲ့ သွေးကြောပိတ်ဆို့သွားတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေဆီ အောက်ဆီဂျင်မရောက်တော့ဘဲ မိနစ်ပိုင်းအတွင်းမှာတင် ဆဲလ်တွေ သေဆုံးသွားရတာပါ။

■ ခေတ်သစ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုမှာ ဆရာဝန်ညွှန်ကြားတဲ့ ဆေးဝါးတွေ၊ အရေးပေါ်ကုသမှုတွေနဲ့ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာလိုမျိုး လူနေမှုဘဝ အလေ့အထတွေကို အဓိက အားကိုးကြရပေမဲ့ မီးဖိုချောင်ထဲက ရိုးရှင်းတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းတွေကလည်း နေ့စဉ် ကာကွယ်စောင့်ရှောက်မှုမှာ အရေးပါတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်နေပါတယ်။

■ ဒီလို အသုံးဝင်တဲ့ အစားအသောက်တွေထဲမှာ ကြက်သွန်ဖြူဟာ ရှေးယခင်ကတည်းက စမ်းသပ်စစ်ဆေးပြီးသား သဘာဝဆေးတစ်လက်အဖြစ် ထင်းထင်းရှားရှား ရှိနေပါတယ်။

■ လွန်ခဲ့တဲ့ နှစ်ပေါင်းထောင်ပေါင်းများစွာကတည်းက ရှေးခေတ်ဆေးပညာစနစ်တွေမှာ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးလှည့်ပတ်မှု မကောင်းတာနဲ့ သွေးတိုးရောဂါတွေကို ကုသဖို့ ကြက်သွန်ဖြူကို အသုံးပြုခဲ့ကြတာပါ။

■ ဒီနေ့ခေတ် ခေတ်သစ် ဆေးသိပ္ပံကလည်း နေ့စဉ် ကြက်သွန်ဖြူ တစ်မွှာ စားပေးတာဟာ သွေးကြောကျဉ်း လေဖြတ်ခြင်းအပါအဝင် နှလုံးရောဂါတွေအတွက် သဘာဝကာကွယ်ရေး အလွှာတစ်ခုအဖြစ် တကယ်ပဲကူညီပေးနိုင်ကြောင်းအတည်ပြုပေးထားပါတယ်။

■ ကြက်သွန်ဖြူက သင့်နှလုံးနဲ့ ဦးနှောက်ကို ဘယ်လို ကာကွယ်ပေးသလဲ
ကြက်သွန်ဖြူကို ထုတ်ထောင်းလိုက်တဲ့အခါ၊ ဓားနဲ့နုတ်နုတ်စင်းလိုက်တဲ့အခါ ဒါမှမဟုတ် ဝါးစားလိုက်တဲ့အခါ သဘာဝဓာတုဓာတ်ပြုမှုတစ်ခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။

■ အဲဒီကနေ သိုက်အောက်ဆိုဒ် (sulfur) အခြေခံ အဓိကဒြပ်ပေါင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ အယ်လီစင် (allicin) ထွက်ရှိလာတာပါ။ ဒီဒြပ်ပေါင်းက ကြက်သွန်ဖြူရဲ့ သီးသန့်စူးရှတဲ့ အနံ့ကို ပေးစွမ်းရုံတင်မကဘဲ အံ့အားသင့်ဖွယ် ဆေးဖက်ဝင် အာနိသင်တွေကိုပါ ရရှိစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ထဲ စုပ်ယူလိုက်တာနဲ့ အယ်လီစင်ဟာ သွေးလှည့်ပတ်မှုစနစ်ကို ကျန်းမာစေပြီး သွေးကြောတွေကို ကျယ်စေဖို့ လမ်းကြောင်းမျိုးစုံကနေလုပ်ဆောင်ပေးပါတယ်။

■ မြင့်မားနေတဲ့ သွေးဖိအားကို လျှော့ချပေးခြင်း - သွေးတိုးတာဟာ ပိုက်ဟောင်းတစ်ခုထဲကို ရေဖိအားအလွန်အကျွံ ထည့်သွင်းလိုက်တာနဲ့တူပါတယ်။

■ အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ ဒီဖိအားက သွေးလွှတ်ကြော နံရံတွေကို ဆန့်ထွက်စေတယ်၊ ပျက်စီးစေတယ်၊ အားနည်းစေပြီး သွေးကြောပေါက်တာ ဒါမှမဟုတ် ပိတ်ဆို့တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ခြေကို အဆမတန် မြင့်တက်စေပါတယ်။

■ Journal of Nutrition မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ သုတေသနအရ ကြက်သွန်ဖြူ အဆီအနှစ်တွေဟာ သွေးကြောနံရံ အတွင်းပိုင်းရှိ ကြွက်သားမျှင်တွေကို ပြေလျော့စေပြီး ကျယ်လာအောင် ကူညီပေးတာကြောင့် အထက်သွေးနဲ့ အောက်သွေးဖိအားနှစ်မျိုးလုံးကို သိသိသာသာ လျှော့ချပေးကြောင်း သက်သေပြထားပါတယ်။

■ အန္တရာယ်ရှိသော သွေးခဲများ ဖြစ်ပေါ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးခြင်း - လေဖြတ်ခြင်း အများစုဟာ သွေးကြောကျဉ်း လေဖြတ်ခြင်း (ischemic stroke) တွေ ဖြစ်ကြပါတယ်။ ဆိုလိုတာက သွေးဆဲလ်သေးသေးလေးတွေ စုခဲသွားပြီး ဦးနှောက်ဆီ ဦးတည်နေတဲ့ သွေးလွှတ်ကြောထဲမှာ သွေးခဲအဖြစ် ပိတ်ဆို့သွားတာကြောင့် ဖြစ်ရတာပါ။

■ Postgraduate Medical Journal မှာ ပါရှိတဲ့ သုတေသန သုံးသပ်ချက်တစ်ခုအရ ကြက်သွန်ဖြူဟာ သဘာဝ သွေးအားပျော့ဆေး (blood thinner) လိုမျိုး ငြင်သာစွာ ပြုမူဆောင်ရွက်ပေးပါတယ်။ သွေးဥမွှားတွေရဲ့ စီးကပ်မှုကို လျှော့ချပေးတာကြောင့် သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိတ်ဆို့စေမယ့် အန္တရာယ်ရှိ သွေးခဲတွေ စုစည်းမလာအောင်ကာကွယ်ပေးတာပါ။

သွေးကြောများကို သန့်ရှင်းပြီး ပျော့ပျောင်းစေခြင်း - နှစ်ပေါင်းများစွာ ကြာလာတဲ့အခါ မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောနဲ့ အဆီတွေဟာ သွေးကြောနံရံ အတွင်းပိုင်းမှာ စုပုံလာပြီး အနည်အခွဲ  လို့ခေါ်တဲ့ မာကျောတဲ့ အဖတ်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။

■ ဒီလို သွေးကြောကျဉ်းသွားတာကြောင့် သွေးချောချောမောမော စီးဆင်းဖို့ ပိုမို ခက်ခဲသွားစေပါတယ်။ Journal of Nutrition and Metabolism မှာ ဖော်ပြထားတဲ့ စမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ ကြက်သွန်ဖြူကို ပုံမှန် စားသုံးပေးတာဟာ သွေးတွင်း LDL (မကောင်းတဲ့) ကိုလက်စထရော ပမာဏကို လျှော့ချပေးရုံတင်မကဘဲ အဓိက သွေးလွှတ်ကြောတွေအတွင်း အနည်ဖတ်များ စုပုံလာမှု နှုန်းကိုပါ လျှော့ချပေးကြောင်းညွှန်ပြနေပါတယ်။

Source- NDTV