#World_Health
Published 27 July 2026

■ ညစာစားပြီးပြီးချင်း အလွန်အေးစက်တဲ့ အခန်းထဲမှာ အိပ်စက်ခြင်းမပြုရန် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း အထူးကုဆရာဝန်ကြီး ဒေါက်တာ ဆူးရပ်ဘ်ဆက်သီက သတိပေးထားပါတယ်။

■ အစားစားပြီးနောက် အစာချေဖျက်မှုကို အထောက်အကူပြုရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းအပူချိန် သဘာဝအတိုင်း မြင့်တက်လာကာ ပြင်ပက အေးစက်မှုနဲ့ ရုတ်တရက် ထိတွေ့တဲ့အခါ အပူချိန်ရိုက်ခတ်မှု ဖြစ်ပေါ်စေပါတယ်။

■ ဒီလိုမျိုး အပူချိန်ကွာခြားသွားခြင်းက ခန္ဓာကိုယ် ဖိအားဖြစ်စေပြီး အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ အကျိုးပြုဘက်တီးရီးယား အလုပ်လုပ်ပုံပြောင်းလဲစေကာ အစာချေစနစ်တစ်ခုလုံး သိသိသာသာ နှေးသွားစေနိုင်ပါတယ်။

■ အေးစက်ခြင်းကြောင့် အစာချေစနစ် နှေးသွားခြင်းဟာ အစားစားပြီးပြီဂချင်း လဲလျောင်းခြင်းနဲ့ ပေါင်းစပ်သွားပါက အက်ဆစ်ပြန်တက်ခြင်း၊ ရင်ပူခြင်း၊ ဗိုက်အောင့်ဗိုက်ကယ်ခြင်း ဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

■ အက်ဆစ်လျှံတက်ခြင်း၊ အူမကြီးလှုပ်ရှား မမှန်တဲ့ရောဂါ၊ နာတာရှည် အက်ဆစ်ဓာတ်များတဲ့ လူနာတွေဟာ ညဘက်မှာ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ပြင်းထန်တဲ့ဝေဒနာ ခံစားရလွယ်ပါတယ်။

■ အိပ်စက်အနားယူစဉ် အပူချိန်ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်မှာ ဖိအားမဖြစ်စေရန် အပူချိန်ကို ၂၄ မှ ၂၆ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်စ်ကြား ထားရှိရန် ကျွမ်းကျင်သူတွေအကြံပြုထားပါတယ်။

■ အစားအစာတွေကို အစာကျေညက်စေဖို့အတွက် အစားစားပြီးနောက် အနည်းဆုံး ၂ နာရီမှ ၃ နာရီခန့် စောင့်ပြီးမှသာ အိပ်စက်သင့်ကြောင်း ဆရာဝန်များ အကြံပြုထားပါတယ်။

Source: NDTV