#World_Health
Published 14 July 2026

■ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထုပ်ပိုးစားစရာတွေ ပိုမိုစားသုံးခြင်းက အာရုံစူးစိုက်မှု ကျဆင်းခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွမ်းဆောင်ရည်နှုန်း ကျဆင်းခြင်းတို့နဲ့ ဆက်စပ်နေတယ်လို့ Alzheimer's & Dementia ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ် စားစရာတွေထဲမှာ ပါကင်ပိတ်မုန့်များ၊ အချိုရည်များ၊ ရေခဲရိုက်အသင့်စား စားစရာများ၊ စက်ရုံထုတ်လုပ်မှု အဆင့်ဆင့်ပြုလုပ်ထားတဲ့ စားစရာများ ပါဝင်ပြီး စွဲလမ်းစေတဲ့ ဓာတုများ၊ ခဲစေသောပစ္စည်းများ၊ အနံ့အရသာအတုများ၊ ဆိုးဆေးများ ပါဝင်ပါတယ်။

■ နေ့စဉ်စားသောက်မှုထဲမှာ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်စားရာမျိုး ၁၀ ရာခိုင်နှုန်း ပိုစားမိတိုင်း အသိစိတ်လုပ်ဆောင်ချက် သိသိသာသာ ကျဆင်းပြီး ဒီမန်ရှာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများစေတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ အစားအစာတွေကို အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်လိုက်တဲ့အခါ အာဟာရတန်ဖိုး ကျဆင်းစေရုံမက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးကိုလည်း သက်ရောက်စေနိုင်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။

■ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်စားစရာတွေဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဉ် ပျက်စီးခြင်း၊ အူလမ်းကြောင်း ပိုးမွှားစနစ်အပေါ် သက်ရောက်ခြင်းတို့ဖြင့် အသိစိတ်ကျဆင်းခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။

■ မက်ဒီတာရေးနီးယန်းနဲ့ MIND စားသုံးမှုပုံစံတွေက ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးအတွက် အကျိုးဖြစ်စေပြီး သဘာဝအတိုင်း အစားအစာတွေ ဦးစားပေးထားတာကြောင့် စားသုံးသင့်ပါတယ်။

■ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ် စားစရာတွေရဲ့ သက်ရောက်မှုတွေကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေက အပြည့်အဝ တန်ပြန်မပေးနိုင်တာကြောင့် ဒီလိုစားစရာတွေကို လျှော့ချစားသုံးဖို့က အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။

Source: Huff Post