#World_Health
Published 27 April 2026

■ အမျှင်ဓာတ်ဆိုတာက အစားအသောက်ထဲမှာ အရေးကြီးတဲ့ဓာတ် ဖြစ်ပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ် လုံလောက်စွာ စားခြင်းဖြင့် အူလမ်းကြောင်းအတွက်သာမက ဦးနှောက်ကိုပါ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။

■ လူပေါင်း ၃,၇၀၀ ကျော် လေ့လာထားရာမှာ အမျှင်ဓာတ်အများဆုံး စားသူတွေက ဒီမန်ရှာရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းပါးပြီး ဦးနှောက်အသိဉာဏ် လုပ်ဆောင်ချက်လည်း တိုးတက်တာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်း ဘက်တီးရီးယားတွေက အစာခြေစနစ်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၊ စိတ်ပိုင်းနဲ့ ဦးနှောက်ကျန်းမာရေးတို့မှာ အရေးပါပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်တွေကြောင့် SCFA ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ထွက်ရှိကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်၊ စိတ်အခြေအနေတို့ကို ထောက်ပံ့ကူညီပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ် ပိုစားသူတွေဟာ မှတ်ဉာဏ်ပိုမိုစွဲကျန်ခြင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း၊ ဦးနှောက်အသိဉာဏ်ကျဆင်းနိုင်ခြေ နည်းပါးခြင်းတို့ ရရှိတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်က ဦးနှောက်အတွက် ဘာကြောင့် အကျိုးရှိစေလဲဆိုတော့ ရောင်ရမ်းမှု လျှော့ချပေးခြင်း၊ အာရုံကြောပေးပို့ပစ္စည်းများ ထောက်ပံ့ကူညီပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စေခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်လို့ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွေအတွက် အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းရွက်တို့ကနေ နေ့စဉ်အမျှင်ဓာတ် ၄၀၀ ဂရမ် အနည်းဆုံး လိုအပ်ပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်ကို ရုတ်တရက် အများကြီးမစားသင့်ဘဲ ဖြည်းဖြည်းချင်း စားသုံးကာ ရေများများသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။

■ အဆိုပါ အကျိုးကျေးဇူးများအပြင် အစာခြေထောက်ပံ့ခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းပေးခြင်း၊ ကိုလက်စထရော လျှော့ချခြင်း၊ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းခြင်းတို့လည်း ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

Source: NDTV.