#World_Health
Published 03 April 2026

■ လူအများစုက ညနောက်ကျမှ စားသောက်တတ်ကြပေမယ့် အိပ်ရာဝင်ခါနီးမှာ စားတာဟာ နှလုံးအတွက် မကောင်းပါဘူး။

■ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် အနည်းဆုံး ၃ နာရီလောက်ခြားပြီး စားသောက်ခြင်းဖြင့် သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်တို့ ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ WHO ခန့်မှန်းချက်အရ် ၂၀၂၄ မှာ အသက် ၃၀ မှ ၇၉ နှစ်ကြား လူပေါင်း ၁.၄ ဘီလီယံခန့်က သွေးတိုးရှိနေပါတယ်။

■ ကျန်းမာရေးညီညွတ်စွာ စားသုံးခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၊ ကောင်းစွာအိပ်စက်ခြင်းတို့ဖြင့် ဒီရောဂါတွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်ခင် ၃ နာရီခြားပြီး အစားအစားခြင်းက ညဘက် အစားမစားစေတော့ဘဲ နှလုံးသွေးကြောဇီဝကမ္မ ကျန်းမာရေးတို့ကို တိုးတက်စေပါတယ်။

■ ဒီလေ့လာချက်ကို နော့သ်ဝက်စတန်းတက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများ ပြုလုပ်ခဲ့ကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ညဘက်မှာဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းမှာ ဖြစ်စဉ်တွေ နှေးကွေးသွားပြီး အနားယူ ပြန်လည်ကုစားခြင်းကို ဦးစားပေး လုပ်ဆောင်ပါတယ်။

■ ညဘက်ကို နောက်ကျမှ စားခြင်းက ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေ နှောင့်ယှက်စေနိုင်ပြီး သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ရန် ခက်ခဲစေပါတယ်။

■ သာမန်အားဖျန်းခြင်းအားဖြင့် နှလုံးအပေါ် ဖိနိုင်စွမ်းနဲ့ ဇီဝဖြစ်စဉ်ကျန်းမာရေးတို့ကို တိုးတက်စေနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ စည်းချဉ်းသို့ချိုက်မှာတေ့ ပုံမှန်ဆက်ဆံသွားလို့ နေ့ညလည်ပတ်စက်ဝန်း ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။

Source: India Today