#World_Health
Published 1 Dec 2025

■ ကိုယ်အလေးချိန်ချဖို့က ခက်ခဲပြီး ဒါကိုဆက်ပြီးထိန်းထားဖို့က ပိုပြီးတောင် ခက်ခဲပါတယ်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျသွားတဲ့ လူပေါင်း ၈၀ မှ ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းလောက်ဟာ ၃ နှစ်မှ ၅ နှစ်အတွင်း အလေးချိန်ပြန်တက်လာတာကို သုတေသနတွေ့ရှိထားပါတယ်။

■ ဟော်မုန်းတွေ၊ မျိုးဗီဇတွေက ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကို ပြန်လည်ခုခံကာ ဗိုက်ဆာလောင်စိတ် ဖြစ်လာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် ပြန်တက်လာစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်က အလေးချိန်ကျဖို့ ဘာကြောင့်ခက်ခဲနေလဲဆိုတာတွေကို သုတေသီတွေ စတင်သဘောပေါက်လာပါတယ်။

■ ၂၀၁၆ ခုနှစ်က အဆင့် ၃ အဝလွန်ဝေဒနာရှိနေတဲ့ ပါဝင်စမ်းသပ်ခံသူ ၁၄ ဦးကို လေ့လာခဲ့ကာ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံနဲ့ ငြိမ်နေတဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှုန်းတို့ကို နောက် ၆ နှစ်အကြာမှာ နှိုင်းယှဉ်ခဲ့ကြပါတယ်။

■ အချိန်ကြာရှည်လာတဲ့အထိ ကိုယ်အလေးချိန် ကျနေတာတောင် ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်နှုန်း နှေးနေတာတွေ့ရပြီး ဒါကြောင့်ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းသိမ်းဖို့ ခက်ခဲနေပါတယ်။

■ အစားအသောက်တစ်ခုတည်းနဲ့ပဲ ကိုယ်အလေးချိန်ချပြီးနောက် ဆာလောင်မှုကို လှုံ့ဆော်တဲ့ ဂရီလင်ဟော်မုန်း မြင့်တက်လာပါတယ်။

■ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ပတ်သက်ပြီး ရှက်ကြောက်နေခြင်းက ကုသတဲ့အပိုင်းမှာ ထိရောက်မှုအားနည်းစေပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနဲ့ အစားအသောက်မမှန်ခြင်းလိုမျိုး ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ပိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

■ မျိုးဗီဇစစ်ဆေးခြင်းနဲ့ လိုအပ်တဲ့ ဆေးဝါးကုသမှုများဖြင့် တစ်ဦးချင်းကုသမှုများက ဆာလောင်စိတ်၊ ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှု နှေးခြင်းတို့လို ပြဿနာများကို ဖြေရှင်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ အစားအသောက်ပညာရှင်များ၊ စိတ်ကျန်းမာရေး ပညာရှင်များ၊ ဆရာဝန်များဖြင့် အဖက်ဖက်ကနေ စောင့်ရှောက်ကုသမှှသာ အဝလွန်ခြင်းပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: National Geographic.