#World_Health
Published 2 Sept 2024
▪️ ဖြည့်စွက်အားဆေးတွေက အသားအရေ ဖွဲ့စည်းပုံ၊ ရေဓာတ်တို့ကို ထောက်ပံ့ပေးကာ ထိခိုက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးတဲ့ မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်များ ပေးစွမ်းကာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
▪️ အသားအရေ တင်းရင်းမှုနဲ့ ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ အရေးကြောင်းများ၊ ခြောက်သွေ့ခြင်းများ၊ ဝက်ခြံများဖြစ်ပေါ်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် အရေပြားကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြည့်ကောင်းတဲ့ အသားအရေရရှိစေမယ့် ဖြည့်စွက်ဓာတ်များကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
(၁) ဗိုက်တာမင်-စီ
▪️ စွမ်းအားမြင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းဖြစ်ပြီး ကော်လာဂျင် ဖွဲ့စည်းမှုမှာ ပါဝင်ကာ အရေပြားတင်းရင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပါတယ်။
▪️ အရေးကြောင်းများ လျှော့ချပေးပြီး အသားအရေကို နုပျိုဝင်းလက်စေပါတယ်။
(၂) ဗိုက်တာမင်-အီး
▪️ အသားအရေ ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးကာ စိုစွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း လျှော့ချပေးပါတယ်။
(၃) ကော်လာဂျင်
▪️ အသားအရေထဲက အပေါများဆုံး ပရိုတိန်းဖြစ်ပြီး အရေပြားဖွဲ့စည်းမှုကို အားပေးပါတယ်။
▪️ အသားအရေ တင်းရင်းစေပြီး ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းပေးကာ အသွင်အပြင် တိုးတက်စေပါတယ်။
(၄) အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်များ
▪️ ငါးကြီးဆီမှာတွေ့ရတဲ့ EPA နဲ့ DHA တို့က အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာမှာ ပါဝင်ပါတယ်။
▪️ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပြီး အစိုဓာတ်ထိန်းပေးကာ ခြောက်သွေ့ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၅) ဇင့်
▪️ ဇင့်က အဆီဓာတ် ထိန်းညှိပေးကာ အရေပြားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းပေးပြီး ဝက်ခြံဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
▪️ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုလည်း ထောက်ပံ့တာကြောင့် အရေပြားရောဂါ ကူးစက်မှုများမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၆) ဟိုင်ယာလူရွန်နစ်အက်ဆစ်
▪️ အရေပြားမှာ သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရတဲ့ ဓာတ်ဖြစ်ပြီး စိုစွတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပေးကာ ကြည်လင်စေပါတယ်။
▪️ အသက်ကြီးလာတာနဲ့ ဟိုင်ယာလူရွန်နစ်အက်ဆစ် လျော့နည်းလာပြီး အရေပြား ခြောက်သွေ့လာပါတယ်။
(၇) ဘိုင်အိုတင်
▪️ အရေပြား၊ ဆံကေသာ၊ လက်သည်းကျန်းမာရေးတို့ကို ထိန်းသိမ်းပေး ဘီ-ဗိုက်တာမင်ဖြစ်ပြီး အရေပြားကြံ့ခိုင် သန်စွမ်းအောင် ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
