Published 20 March 2024
လူတွေရဲ့ ဘဝသက်တမ်းမှာ အသက်ရှည်ကျန်းမာဖို့အတွက် အချို့အရာတွေက လက်လှမ်းမမီသလို လုပ်လို့ရနိုင်တဲ့အရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။
မျိုးရိုးဗီဇအရ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများတဲ့ သူတွေတောင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ ပြုမူနေထိုင်ပါက နှစ်ပေါင်းများစွာတိုင်အောင် ရောဂါလက္ခဏာ ကင်းဝေးစေနိုင်တယ်လို့ နယူးဂျာစီ ဟက်ကင်ဆက်မယ်ရီဒီယန်ကျန်းမာရေးမှ ဒေါက်တာ ဂယ်ရီစမောလ်က ပြောပြပါတယ်။
ကျန်းမာအသက်ရှည်ရန်အတွက် အရေးအကြီးဆုံး ပြုမူနေထိုင်ပုံ ၅ မျိုးကို စမောလ်က မျှဝေသွားပါတယ်။
(၁) အကောင်းမြင်တတ်ပါ
အကောင်းမြင်တတ်သူတွေဟာ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခက်အခဲများ နည်းပါးခြင်း၊ နာကျင်ခံစားရမှု နည်းပါးခြင်း၊ ခွန်အားပိုရှိပြီး ပျော်ရွှင်အေးချမ်းကြရပါတယ်။
ပိုပြီး အကောင်းရှုမြင်တတ်ရန် ကြိုးပမ်းခြင်းဖြင့် စိတ်နေစိတ်ထားလည်း ပြောင်းလဲလာနိုင်ပါတယ်။
(၂) တက်ကြွလှုပ်ရှားစွာနေထိုင်ပါ
ပုံမှန်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်တာဟာ ပျမ်းမျှနေထိုင်သက်တမ်း ကြာရှည်လာတာနဲ့ ဆက်စပ်နေပါတယ်။
အစပိုင်းမှာ ခက်ခဲတတ်ပေမယ့် လုပ်ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ အားပိုရှိခြင်း၊ အိပ်ကောင်းစားကောင်းခြင်း၊ နောက်ထပ်ပြုလုပ်ရန် စိတ်ပါခြင်းတို့ ရလာပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်ခြင်း၊ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း ထွက်စေခြင်း၊ ဦးနှောက်ဆဲလ် ချိတ်ဆက်မှုအားကောင်းခြင်း၊ နှလုံးကျန်းမာရေး မြှင့်တင်ခြင်းတို့ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။
(၃) ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ စားသုံးပါ
ကျန်းမာစွာ စားသောက်ခြင်းဖြင့် နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အသက်အရွယ်နဲ့ဆိုင်တဲ့ အခြားရောဂါများမှ ဖြစ်နိုင်ခြေနည်းစေပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း ပါဝင်တဲ့ အသီးအရွက်တွေက အိုမင်းရင့်ရော်ခြင်းကို ဖြစ်စေတဲ့ ဓာတ်တိုးခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
အဆင့်ဆင့်ထုပ်ပိုးထားတဲ့ စားစရာတွေနဲ့ သန့်စင်ပြီး သကြားတွေကိုလျှော့ချပြီး ဆီးချိုရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။
(၄) ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ
ကာလကြာရှည်စွာ စိတ်ဖိစီးခြင်းက ဒီမန်ရှာရောဂါနဲ့ နှလုံးပြဿနာများ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ အကြောလျှော့ လေ့ကျင့်ခန်းများက စိတ်ခံစားမှုကို တိုးတက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်စွမ်းရည် မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။
(၅) မိမိကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ပါ
တရားထိုင်ခြင်း၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားသောက်နေထိုင်ခြင်းတို့ဖြင့် နာတာရှည်ရောဂါများ ကာကွယ်နိုင်မှာဖြစ်ပြီး ရောဂါရှာဖွေစစ်ဆေးမှုများကို ပုံမှန်ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။
Source: New York Post.
#World_Health
#Published_ 20 March 2024
#YMG_News #Yangon_Times #Yangon_Media_Group
