Published 29 January 2024
သွားတိုက်တာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး တစ်နေ့ ၂ ခါအနည်းဆုံး တိုက်သင့်တယ်ဆိုတာကို သိရှိထားပြီးဖြစ်ပေမယ့် အတိုက်သင့်ဆုံးအချိန်တွေကို စဥ်းစားထားသင့်ပါတယ်။
နံနက်ခင်းမှာ တိုက်မယ်ဆိုရင် မနက်စာစားပြီးနောက် သွားတိုက်ဖို့ အကြံပြုချင်ပါတယ်။
ဒါဟာ တစ်ညလုံး စုပြုံလာတဲ့ ဘက်တီးရီးယားနဲ့ အညစ်အကြေးတွေကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ခံတွင်းသန့်ရှင်းစေပါတယ်။
တစ်နေ့လုံး စားသောက်ထားတဲ့ အကြွင်းအကျန်တွေကို ဖယ်ရှားဖို့ ညဘက်မှာ သွားတိုက်ဖို့ အထူးတလည် အရေးကြီးပြီး သွားတွေမှာ အက်ဆစ်တွေ စုလာတာကို ဖယ်ရှားဖို့နဲ့ သွားပိုးစားခြင်း၊ သွားဖုံးရောဂါဖြစ်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
လူအများစုဟာ သွားတိုက်ခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အမှားတွေပြုလုပ်နေကာ သွားနဲ့ သွားဖုံးတွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
ပထမဆုံးအမှားက သွားကို အလျင်အမြန် တိုက်ကြတာပါပဲ။
သွားတိုက်ရာမှာ အနည်းဆုံး ၂ မိနစ်ကြာအောင် တိုက်ဖို့အကြံပြုထားပြီး သွားမျက်နှာပြင်တွေ သေချာစွာ သန့်ရှင်းစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
နောက်တစ်ချက်က အားနဲ့ဖိတိုက်ရာမှာ သွားနဲ့ ကြွေလွှာများ တိုက်စားခြင်း ယိုယွင်းခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
ဒီအတွက် စက်ဝိုင်းပုံသဏ္ဍာန်အတိုင်း ညင်သာစွာ တိုက်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ထပ်အမှားက ပါးစပ်ထဲက အချို့နေရာတွေဆီ မရောက်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
သွားတွေရဲ့ အတွင်းပိုင်း၊ အနောက်ပိုင်းတွေကိုပါ ထိရောက်စွာ တိုက်ပေးရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
နောက်ဆုံးတစ်ချက်က သွားတိုက်တံတွေကို မလဲဘဲ ကြာရှည်စွာ အသုံးပြုတာပါ။
သွားတိုက်တံကို အနည်းဆုံး ၃ လတစ်ကြိမ်လဲပေးသင့်ပြီး ဒါမှသာ သွားကြားတွေထဲကို ထိရောက်စွာ သန့်ရှင်းနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
သွားနှင့်ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက် တိုက်ပုံတိုက်နည်းနဲ့ အချိန်တို့က မရှိမဖြစ် အရေးကြီးသလို အထက်ဖော်ပြပါ အမှားတွေကိုလည်း ရှောင်ရှားရမှာဖြစ်ပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post.
#World_Health
#Published_ 29 January 2024
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group
