Published_ 7 September 2023
နှလုံးသွေးကြောရောဂါက ကမ္ဘာပေါ်မှာ အဓိကသေဆုံးရတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။
အစားအစာနဲ့ နှလုံးရောဂါများကြား ဆက်စပ်မှုကို အများအပြားတွေ့ရှိထားသလို လတ်တလော လေ့လာချက်အရ အဓိကအစားအစာကြီး ၆ မျိုးကို နေ့စဥ်စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောရောဂါ ဖြစ်နိုင်ချေ လျှော့ချနိုင်ပုံကို တွေ့ရှိထားပါတယ်။
ဒါဟာ နိုင်ငံပေါင်း ၈၀ မှ စမ်းသပ်ပါဝင်သူ ၂၄၀,၀၀၀ ကျော်ထံမှ အချက်အလက်များရယူထားပြီး စားသောက်ခြင်း အလေ့အထတွေကို စစ်တမ်းကောက်ယူခဲ့ကြပါတယ်။
ထိုအစားအစာတွေဟာ ကမ္ဘာတဝှမ်းမှာ နှလုံးသွေးကြောရောဂါများနဲ့ အသက်အန္တရာယ်များကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
(၁) အသီးအနှံများ
အသီးအနှံတွေက ကိုယ်ခံအားမြှင့်တင်ပေးခြင်း၊ အစာအိမ်နဲ့ အစာချေစနစ် ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်ပေးစွမ်းကာ အူထဲရှိ ကိုလက်စ်ထရောလ်များ လျှော့ချပေးခြင်းတို့ ပြုလုပ်ပေးပါတယ်။
(၂) ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေမှာ ဖော့စ်ဖရပ်စ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်ဆီယမ်၊ ကလိုရိုက်ဒ်တို့ ပါဝင်ပြီး နှလုံးခုန်ခြင်းကို ထောက်ပံ့ပေးကာ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
(၃) ပဲအမျိုးမျိုး
ပဲတွေက သက်သက်လွတ်သမားတွေအတွက် ပရိုတိန်းရရှိကာ အဓိကရင်းမြစ်ဖြစ်ပြီး ကြွက်သားများ၊ အင်္ဂါများ၊ ဆဲလ်များ ကျန်းမာသန်စွမ်းအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
(၄) ငါး
ငါးနဲ့ ပင်လယ်စာတွေမှာ ပရိုတိန်း၊ ဗိုက်တာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ ဆီများပါဝင်ကာ အိုမီဂါ-၃ဖက်တီးအက်ဆစ်က သွေးကြောများရဲ့ ကျုံ့နိုင်ဆန့်နိုင်အားကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
(၅) အခွံမာသီးများ
အခွံမာသီးတွေမှာ နှလုံးအတွက် အကျိုးပြုတဲ့ အဆီများပါဝင်ပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးကာ နှလုံးရောဂါများ ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
(၆) နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
နို့ထွက်ပစ္စည်းများကို သင့်တင့်စွာ စားသုံးပါက နှလုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။
Source: India Today.
#World_Health
#YMG #Yangon_Times
