#Health_Tips
Published 8 October 2022
ကြက်ဥကို ပြုတ်စားသည်ဖြစ်စေ၊ ကြော်စားသည်ဖြစ်စေ ဘယ်လိုပဲစားစား တစ်ပတ်ကို ငါးရက်စားသုံးသင့်တယ်လို့ သုတေသီများက ဆိုပါတယ်။
ကြက်ဥကို နေ့တိုင်းနီးပါးစားသူတွေဟာ ပိုမိုသွယ်လျကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြတာကြောင့် ဖြစ်ပါတယ်။
ကြက်ဥက အဟာရရှိပြီး သွယ်လျစေတယ်ဆိုတဲ့ ခိုင်မာတဲ့အထောက်အထား မတွေ့ရှိရပေမယ့် လေ့လာချက်တွေအရတော့ ကြက်ဥများများစားရင် ပိုမိုကျန်းမာစေကြောင်း တွေ့ရှိရပါတယ်။
အသက် ၁၈ နှစ်မှ ၃၀ ကြား တက္ကသိုလ်ကျောင်းသား ၃၅၅ ယောက်ရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ဖွဲ့စည်းပုံကိုလေ့လာကာ သူတို့ရဲ့ အရပ်၊ အလေးချိန်၊ ခါးအတိုင်းတို့ကို တိုင်းတာပြီး BMI တွက်ချက်ကြည့်ကြပါတယ်။
ကြက်ဥအများဆုံးစားလေ့ရှိသူတွေက ကျန်တဲ့သူတွေထက် BMI နဲ့ အဆီပမာဏ သိသိသာသာနည်းပါးပြီး ၂၂.၅ ခန့်သာရှိပါတယ်။
တစ်ပတ်ကို ကြက်ဥ ၄ လုံးစားလေ့ရှိတဲ့သူတွေကတော့ ၂၃.၅ ရှိပြီး ကြက်ဥတစ်လုံးလောက်သာ စားလေ့ရှိသူတွေကတော့ ၂၃.၅ ရှိပါတယ်။
အသက်နဲ့ ကျား/မ ခွဲခြားတဲ့အခါမှာလည်း ကြက်ဥအနည်းဆုံးစားသူတွေက ခါးနဲ့အရပ်အတိုင်းအတာများခဲ့ပါတယ်။
ဒီရလာဒ်များအရ ကြက်ဥစားခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြောင့်ဖြစ်ပြီး ကြက်ဥကြီးကြီးတစ်လုံးဆိုရင် ပရိုတိန်း ၆ ဂရမ်ပါဝင်ပါတယ်။
တစ်ပတ်ကို ကြက်ဥငါးကြိမ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာစေကြောင်း ဒေါက်တာ'မီရီယမ်ဂါရီဒိုမီဂွယ်'က အကြံပြုလိုက်ပါတယ်။
ခန္ဓာကိုယ်က ကြက်ဥရဲ့ပရိုတိန်းဓာတ်ကို စုပ်ယူတာကြောင့် ကြက်ဥများများစားရင် ပိုမိုကျန်းမာကျစ်လစ်တဲ့ခန္ဓာကိုယ်ရရှိစေတယ်လို့ လေ့လာချက်မှာ သုံးသပ်ထားပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group
