#WorldHealth
Published - 02 April 2022
American Heart Association ဂျာနယ်မှာဖော်ပြထားချက်အရ အပတ်တိုင်းထောပတ်သီးတစ်လုံးစာ စားသုံးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ခြင်းကို ရိုးရှင်းထိရောက်စွာကာကွယ်နိုင်ကြောင်း ဖော်ပြထားပါတယ်။
ထောပတ်သီးဟာ ဘယ်အချိန်စားစားအရသာရှိတဲ့ အစားအစာရှိပါတယ်။
ထောပတ်သီးမှာ အကျိုးပြုအဆီဓာတ်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေပါဝင်နေပြီး အခုဆိုရင် ထောပတ်သီးကိုစားသုံးသင့်တဲ့အကြောင်းအရင်းတွေ ပိုမိုတွေ့ရှိလာပြီဖြစ်ပါတယ်။
တစ်ပတ်ကို ထောပတ်သီးတစ်လုံး ဒါမှမဟုတ် ထောပတ်သီးဖျော်ရည်တစ်ခွက် စားသုံးပေးခြင်းဖြင့် နှလုံးသွေးကြောပိတ်ဆို့ခြင်းကို ၂၁ ရာခိုင်နှုန်းလျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ သုတေသီတွေက ထုတ်နှုတ်ဖော်ပြထားပါတယ်။
ထောပတ်၊ ချိစ်၊ အသင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့အသားတွေအစား အကျိုးပြအဆီ ၈၀ ဂရမ်ပါဝင်တဲ့ထောပတ်သီးစားသုံးခြင်းဖြင့် အမျိုးသမီးတွေရော အမျိုးသားတွေမှာပါ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို လျော့နည်းစေပါတယ်။
အမျိုးသမီး ၆၈,၀၀၀ နဲ့ အမျိုးသား ၄၁,၀၀၀ ကို နှစ် ၃၀ တိုင်အောင် လေ့လာစောင့်ကြည့်မှုများပြုလုပ်ကာ သုံးသပ်ခဲ့ကြပါတယ်။ သုတေသီတို့က သူတို့တစ်ဦးချင်းစီကို ဆယ်စုနှစ် ၃ ခုအတွင်း လေးနှစ်တစ်ကြိမ်ဖြင့် အစားအသောက်နဲ့ပတ်သက်ပြီး စစ်တမ်းမေးမြန်းကောက်ခံခဲ့ကြပါတယ်။
ထောပတ်သီး အလွယ်တကူမရရှိနိုင်တဲ့နေရာတွေမှာ ပဲ၊ ကုလားပဲ၊ ပဲနီကလေးတို့ အစားထိုးစားသုံးနိုင်ကြောင်း လူမှုဘဝကျန်းမာရေးဆရာဝန်'ဒေးဗစ်ကတ်ဇ်'က ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။
နှလုံးရောဂါမဖြစ်အောင်ကာကွယ်ရာမှာ သကြားဓာတ်စားသုံးမှုလျှော့ချဖို့လိုအပ်သလို အသင့်ထုပ်ပိုးထားတဲ့အသားတွေနဲ့ ပြည့်ဝအဆီများစားသုံးခြင်းကို ရှောင်ရှားသင့်ပါတယ်။
ခွန်အားရရှိဖို့၊ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ကောင်းမွန်စွာလည်ပတ်ဖို့အတွက် အကျိုးပြုအဆီများစားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။
နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တဲ့ အကျိုးပြုအဆီများမှာ သံလွင်ဆီ၊ ပဲဆီ၊ နှမ်းဆီ၊ ထောပတ်သီး၊ မြေပဲထောပတ်တို့ပါဝင်ပါတယ်။
Source: Martha Stewart
