#World_Health
Published 03 August 2026

■ ၂ နာရီခြား ၃ နာရီခြားတစ်ခါ အစားစားပေးခြင်းက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့ ပြောဆိုချက်တွေဟာ အများအားဖြင့်တော့ လွဲမှားတဲ့အယူအဆတစ်ခုသာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ နေ့စဉ်စွမ်းအင်သုံးစွဲမှုတွေထဲမှာ ပုံမှန်အနားယူချိန် စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနဲ့ အစာခြေဖျက်မှုတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

■ အာဟာရဓာတ်များကို ခြေဖျက်ပြီး စုပ်ယူရန်စွမ်းအင်လိုအပ်ပြီး အစာခြေဖျက်မှုဆိုင်ရာ အပူဓာတ်ထွက်ရှိမှု စားသုံးလိုက်တဲ့ ကယ်လိုရီရဲ့ ၁၀ ရာခိုင်နှုန်းခန့်ကို လောင်ကျွမ်းစေပါတယ်။

■ ပါမောက္ခ ဂျိမ်းစ်ဘက်စ်ရဲ့ နှိုင်းယှဉ်ချက်ထဲမှာ ကယ်လိုရီ ၁၀၀ စားသုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်မှာ ကယ်လိုရီ ၉၀ စတင်ပြီးတော့ အသားတင်ကျန်ရှိနေမှာဖြစ်ပါတယ်။

■ ဇီဝဖြစ်စဉ်က အစားအစာမှ ရရှိတဲ့ ကယ်လိုရီထက် ပိုမိုလောင်ကျွမ်းခြင်း မရှိတဲ့အတွက် အစားအသောက် စားသုံးခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့ စွမ်းအင် အမြဲတမ်တိုးပွားစေရုံသာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် မကြာခဏ သရေစာစားခြင်း၊ အစားစားခြင်းတို့က ပိုလျှံနေတဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်များကို လောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက် ထိရောက်တဲ့အထောက်အကူ မပေးနိုင်ပါဘူး။

■ စုစုပေါင်း စွမ်းအင်သုံးစွဲမှု အမှန်တကယ်တိုးမြှင့်ပြီး ကယ်လိုရီများကို ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေရန် အထိရောက်ဆုံး နည်းလမ်းမှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှား ပိုမိုပြုလုပ်ပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။

Source: The Guardian