#World_Health
Published 10 August 2026

■ မျက်နှာအရေပြားနဲ့ ပတ်သက်လာရင် နေကာ၊ ရေဓာတ်၊ စိုစွတ်မှု၊ ခြောက်သွေ့မှု၊ နေရောင်၊ လေအေးစနစ်တို့ကိုသာ ပြောနေကြပေမယ့် အရေးကြီးဆုံးတွေထဲကတစ်ခုက ဗိုက်တာမင်-အီးလည်း ပါဝင်ပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-အီးဟာ ပတ်ဝန်းကျင်ကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်တိုး ပျက်စီးခြင်းများမှ အရေပြားဆဲလ်အမြှေးပါးများကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ အဆီပျော်ဝင်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတစ်မျိုး ဖြစ်ပါတယ်။

■ နေရောင်ကာခရင်နေရာမှာ အလုံးစုံ အစားထိုးနိုင်တာ မဟုတ်ပေမယ့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်နဲ့ လေထုညစ်ညမ်းမှုများကို ခုခံဖို့ အရေပြား သဘာဝကာကွယ်ရေးစနစ်ကို အထောက်အကူ ပြုပါတယ်။

■ သူ့မှာပါဝင်တဲ့ အယ်လ်ဖာ-တိုကိုဖရောလ်က လူကြီးတွေဆိုရင် တစ်နေ့ကို ၁၅ မီလီဂရမ်လိုအပ်ပြီး ဖြည့်စွက်အားဆေးများထက် အစားအစာမှ ရရှိခြင်းက အကောင်းဆုံး ဖြစ်ပါတယ်။

■ အခွံနွှာပြီးသား နေကြာစေ့၊ ဗာဒံစေ့ ၂၀ ဂရမ်စားသုံးရုံဖြင့် နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရဲ့ ၃ ပုံ ၁ ပုံလောက် ရရှိနိုင်ပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-အီး အကြွယ်ဝဆုံး ရင်းမြစ်က ဂျုံပင်ပေါက်ဆီဖြစ်ပြီး တစ်ဇွန်းကို ၂၀ မီလီဂရမ်ထက်မကပါဝင်ကာ အာဟာရဓာတ်များ မဆုံးရှုံးစေဖို့ အပူမပေးဘဲသုံးဆောင်သင့်ပါတယ်။

■ ဗိုက်တာမင်-အီးဟာ အဆီမှာပျော်ဝင်တာကြောင့် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အဆီများနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်ကနေ ပိုမိုထိရောက်စွာစုပ်ယူနိုင်ပါတယ်။

■ ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လံ၊ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းတို့လို အစိမ်းရောင်ဟင်းရွက်များကို အကျိုးပြုအဆီများ၊ အစေ့အဆန်များနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးခြင်းဖြင့် ဗိုက်တာမင်-အီးစုပ်ယူမှု ပိုမိုအားကောင်းစေပါတယ်။

Source: The Jerusalem Post