#World_Health
Published 27 August 2026

■ အသက်ရှည်ရှည်နေရဖို့ထက် ရုပ်ပိုင်း၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စိန်ခေါ်မှုတွေနဲ့ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ဘဝ ဖြတ်သန်းဖို့ကို အဓိကထားသင့်ပါတယ်။

■ ဒီအတွက် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချရန်နဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှု တိုးတက်စေရန်အတွက် ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ ဖန်သားပြင်ကြည့်ချိန်တွေ လျှော့ချရပါမယ်။

■ ဖုန်းရဲ့ အသိပေးချက်တွေ ပိတ်ထားပြီး ညဘက်မှာ "Do Not Disturb" စနစ် အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

■ ကောင်းစွာအိပ်ပျော်စေရန်အတွက် ဖုန်းကြည့်မယ့်အစား စိတ်လက်အပန်းဖြေနည်းများ အသုံးပြုကာ အေးမြမှိန်မှောင်တဲ့ အခန်းထဲမှာ တစ်ညကို ၆ နာရီထက်ပိုပြီး အိပ်စက်နိုင်အောင် ကြိုးစားရပါမယ်။

■ မက်ဒီတာရေးနီးယန်း စားသောက်ပုံစံ ကျင့်သုံးပြီး ညနက်မှ အစာစားခြင်းမျိုး ရှောင်ကြဉ်ရပါမယ်။

■ အမှန်တကယ် ဆာလောင်ခြင်းနဲ့ စိတ်ခံစားချက်ကြောင့် အစာစားခြင်းတို့ကို ခြားနားသိရှိရပါမယ်။

■ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု ရှိနေစေရန်၊ စိုးရိမ်စိတ်လျှော့ချရန်တို့အတွက် ပုံမှန်လေး ပေါ့ပါးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနဲ့ ပြင်ပသဘာဝမှာ အချိန်ကုန်ဆုံးစေခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

■ စိတ်ဖိစီးမှု ထိန်းချုပ်ရန်၊ အာရုံစူးစိုက်မှုရှိစေရန်၊ ဦးနှောက်ဝန်ပိခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် အိမ်တွင်းရှုပ်ပွနေတာများကို နေ့စဉ်ရှင်းလင်းပေးပြီး လုပ်ရမယ့်စာရင်းများ ပြုစုသင့်ပါတယ်။

■ ရေရှည်စိတ်ကျန်းမာရေး အထောက်အကူပြုတဲ့ အပြန်အလှန် ပံ့ပိုးမှုများ တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ မိသားစု၊ သူငယ်ချင်းများနဲ့ ဆက်ဆံရေး ပိုမိုနက်ရှိုင်းအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။

■ ဘဝရဲ့ နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကို သင်ယူပြီး တိုးတက်မယ့် အခွင့်အရေးများအဖြစ် သဘောထားကာ ကျေးဇူးသိတတ်မှု၊ အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ စူးစမ်းလိုစိတ်တို့ မွေးမြူရပါမယ်။

Source: The Jerusalem Post