#World_Health
Published 11 August 2026

■ ညအချိန် ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင် ဒါမှမဟုတ် မီးရောင်ဖွင့်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် တိုးလာစေနိုင်ပါတယ်။

■ ညဘက်အလင်းရောင်ထိတွေ့မှုက ဦးနှောက်ကို နိုးကြားနေစေရန် လှည့်စားပြီး စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုများကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နေစေပါတယ်။

■ အိပ်စက်ချိန်မှာ အလင်းရောင်မှိန်မှိန်လေးရှိနေခြင်းကပင် အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်နိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပြီး ဂလူးကို့စ်ထိန်းညှိမှုကို ပျက်စီးစေပါတယ်။

■ မီးရောင်အတုများဟာ မယ်လာတိုနင် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကို ဟန့်တားပေးပြီး ညဘက်နှလုံးခုန်နှုန်းကို မြင့်တက်စေပါတယ်။

■ သုတေသနပြုချက်များအရ တီဗီ သို့မဟုတ် မီးဖွင့်ပြီး အိပ်စက်ခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန် ၁၁ ပေါင်ထက် ပိုတိုးလာနိုင်ချေကို ၁၇ ရာခိုင်နှုန်းအထိ မြင့်တက်စေကြောင်း ပြသနေပါတယ်။

■ ညဘက်အလင်းရောင် ရရှိနေခြင်းဟာ ကယ်လိုရီ လောင်ကျွမ်းစေတဲ့ အဆီညိုများရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ရပ်တန့်စေပြီး အစာခြေစနစ်နဲ့ ဇီဝကမ္မစနစ်ကို ပိုမိုဆိုးရွားစေနိုင်ပါတယ်။

■ ကျွမ်းကျင်သူများက အိပ်စက်ခြင်းမပြုမီ ဖန်သားပြင်များ၊ ပတ်ဝန်းကျင်အလင်းရောင်များနဲ့ လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ပိတ်ထားရန် အကြံပြုထားကြပါတယ်။

Source: New York Post