#World_Health
Published 19 May 2026

■ နှလုံးရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေနဲ့ ပတ်သက်လာရင် ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ အစားအစာတွေ၊ ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပဲ သိကြပြီး အိပ်စက်မှုကိုတော့ သိပ်ပြီး သတိမထားမိကြပါဘူး။

■ လူတစ်ယောက် အိပ်စက်ချိန်က နှလုံးလုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် ဘယ်လောက်ထိရောက်စေလဲဆိုတာ အရေးပါနေပါတယ်။

■ ညစဉ် အိပ်ချိန်ပုံမှန်နီးပါး အိပ်စက်သူတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အိပ်ချိန်ပုံမှန် မရှိသူတွေဟာ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ နှလုံးရပ်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆက်စပ် အသက်အန္တရာယ်တို့ ဖြစ်နိုင်ခြေများအပေါ် ဘယ်လိုသက်ရောက်လဲဆိုတာ လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။

■ ဖင်လန်လူမျိုး ၃,၂၃၁ ဦးကို ၁၀ နှစ်တာ လေ့လာရာမှာ ညစဉ် အိပ်ချိန် ၂ နာရီနီးပါး အပြောင်းအလဲရှိသူတွေဟာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ နှစ်ဆနီးပါးပိုများတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အိပ်ရာထချိန် ပုံမှန်မရှိတာကတော့ ဒီလိုသက်ရောက်မှုမျိုး မဖြစ်စေတာ တွေ့ရပါတယ်။

■ အိပ်ချိန် ၈ နာရီအောက် ရှိသူတွေမှာ ဒီအန္တရာယ်က အများဆုံးဖြစ်နေပြီး အိပ်ချိန်ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့အခါ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် ခြိမ်းခြောက်မှု ဖြစ်နေပါတယ်။

■ အိပ်စက်ချိန်နဲ့ ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်းတို့က နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ကဏ္ဍက ပါဝင်နေပါတယ်။

■ အိပ်ချိန်ပုံမှန်မဖြစ်တဲ့အခါ နှလုံးပြဿနာရှိနိုင်ပြီး ရောင်ရမ်းစေနိုင်တဲ့အတွက် သွေးတိုး၊ အဝလွန်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ခြေ များစေနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ရာမဝင်ခင် တစ်နာရီအလိုမှာ အလင်းရောင်လျှော့ချခြင်း၊ တီဗီ ဖုန်း ကွန်ပျူတာများ အသုံးမပြုခြင်းတို့ဖြင့် အိပ်ချိန်ပုံမှန်ဖြစ်အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။

■ တစ်ညကို အိပ်ချိန် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီရအောင် အိပ်စက်သင့်ပြီး အိပ်စက်မှုပြဿနာ တစ်စုံတစ်ခုဖြစ်ရင် ဆေးကုသမှု ခံယူသင့်ပါတယ်။

Source: AOL