#World_Health
Published 17 May 2026

■ တစ်ညလောက် မအိပ်မိတဲ့အခါ ဦးခေါင်းနောက်ခြင်း၊ တုံ့ပြန်မှုနှေးခြင်း၊ ထူးခြားတဲ့ခံစားမှုတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး အာရုံစူးစိုက်မှု၊ မှတ်ဉာဏ်၊ ဆုံးဖြတ်ချက်ချခြင်းတို့အတွက် ဦးနှောက်ပင်မလုပ်ငန်းစဉ်များကို နှောင့်ယှက်စေတယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ ပြောပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်ပါက ဟစ်ပိုကမ်းပတ်စ်နေရာနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုတို့ ချို့ယွင်းစေကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက် ကျဆင်းနိုင်ပါတယ်။

■ ဒီလိုပြဿနာတွေက နေ့စဉ်လုပ်နေတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေမှာ ချက်ချင်းသက်ရောက်စေပြီး တစ်ညလောက် မအိပ်လျှင်ပင် ဆဲလ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်း ရှင်းလင်းနိုင်စွမ်း ထိခိုက်စေကာ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်အမြန်နှုန်း နှေးသွားပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်ခြင်းကြောင့် အာရုံကြောထောက်ပို့ပစ္စည်း မျှခြေ၊ ဇီဝစွန့်ပစ်ရှင်းလင်းမှုတို့ နှောင့်ယှက်ပြီး ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေ တိုးလာစေပါတယ်။

■ ထိုကနေ ကျိုးကြောင်းချင့်ချိန်နိုင်စွမ်း၊ စူးစိုက်နိုင်စွမ်း၊ မှတ်ဉာဏ်ကွန်ရက်တို့ ချို့ယွင်းစေနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ရေးပျက်ရာကနေ ဦးနှောက်ဆဲလ်ချိတ်ဆက်မှု ယိုယွင်းခြင်း၊ စူးစိုက်မှုလွဲချော်ခြင်း၊ အလိုအလျောက် လုပ်နိုင်တဲ့အလုပ်တွေကို သတိထားလုပ်နေရခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ အားအင်လျော့နည်းလာပြီး ဦးနှောက်အသိဉာဏ် ထိုင်းမှိုင်းခြင်း၊ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ ရုတ်တရက်နွမ်းနယ်ခြင်း၊ အမှားများခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

■ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့ဖြင့် အာရုံကြောစနစ် ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီး အိပ်ရေးပျက်ရာကနေ ပြန်လည်သက်သာနိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ချိန်ပြန်ဖြည့်ခြင်း၊ တရေးအိပ်ခြင်း၊ ရေဓာတ်ဖြည့်ခြင်း၊ နေ့အလင်းရောင် ထိတွေ့ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

■ အိပ်ချိန်ပုံမှန်ပြန်ဖြစ်အောင် ပြုလုပ်ခြင်းက ဦးနှောက်အသိဉာဏ် စူးစိုက်မှုနဲ့ ဟန်ချက်တို့ ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် အထိရောက်ဆုံးနည်းလမ်း ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Indian Express