#World_Health
Published 05 July 2026

■ ငါးတွေက ပရိုတိန်း၊ အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်၊ ဗိုက်တာမင်၊ သတ္တုဓာတ်များ ကြွယ်ဝကာ လူတွေအတွက် အကောင်းဆုံး စားစရာတွေထဲက တစ်ခုအဖြစ် သိထားကြပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် ကျန်းမာရေးပညာရှင်တွေကလည်း ငါးကို ပုံမှန်စားသုံးပေးဖို့ တိုက်တွန်းနေကြပါတယ်။

■ ဒါပေမဲ့ ယနေ့ခေတ်မှာ သမုဒ္ဒရာ၊ မြစ်၊ ရေကန်တွေမှာ ညစ်ညမ်းမှုမြင့်မားလာပြီး မာကျူရီ၊ ခဲ၊ ကဒ်မီယံတို့အပြင် မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်တွေ ကူးစက်လာပါပြီ။

■ အဆိပ်အတောက်တွေနဲ့ ထိတွေ့မှုလျော့ကျဖို့ ပင်လယ်စာတွေကို ဂရုတစိုက် ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ကြောင်း အာဟာရပညာရှင် အန်ဂျလီမူကာဂျီက ပြောပါတယ်။

■ မာကျူရီလိုမျိုး သတ္တုပစ္စည်းတွေဆိုရင် မျိုးစိတ်အတော်များများမှာ ပါဝင်လာပြီး ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်တွေ ပေးနေပါတယ်။

■ မွေးမြူရေးငါးတွေမှာတော့ ပိုးသတ်ဆေးတွေ၊ ဓာတုပစ္စည်းတွေ ပါဝင်နိုင်ပြီး သေချာဂရုတစိုက် ကိုင်တွယ်သန့်စင်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

■ ပင်လယ်ရေပတ်ဝန်းကျင်မှ မိုက်ခရိုပလတ်စတစ်တွေက အစာကွင်းဆက်ထဲ ဝင်ရောက်လာပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ မြင့်တက်လာစေပါတယ်။

■ တီလားပီးယား၊ ကက္ကတစ်လို ငါးတွေကို အကောင်သေးစားခြင်းက မာကျူရီပမာဏ လျော့နည်းစွာ စားမိစေပြီး အကောင်ကြီးတွေကိုတော့ ကန့်သတ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

■ ပင်လယ်စာတွေကို ဘေးကင်းစိတ်ချစွာ စားသုံးနိုင်ဖို့ ယုံကြည်ရတဲ့ အရောင်းများထံမှ ဝယ်ယူခြင်း၊ သေချာစွာ ပြင်ဆင်ဆေးကြောချက်ပြုတ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

Source: India Today