#World_Health
Published 20 February 2026

■ ပေါင်မုန့်ကြမ်းလို့ သတ်မှတ်လို့ရတဲ့ အစေ့အစုံပါပေါင်မုန့်တွေဟာ ထင်ထားသလောက် အာဟာရဓာတ် မရှိဘူးလို့ ပညာရှင်တွေ သတိပေးနေပါတယ်။

■ ဂျုံပြောင်းဆန်အစေ့တစ်မျိုးထက် ပိုပြီးပါဝင်ပေမယ့် အစေ့အဆန်လိုက်ကြီး ပါဝင်တာ မဟုတ်ပါဘူး။

■ ပေါင်မုန့်ကြမ်းအချို့မှာ သန့်စင်ဂျုံကို အဓိကအသုံးပြုနေဆဲဖြစ်ပြီး အထုပ်ပေါ်မှာတော့ သကြားတွေ အရောင်တွေ မပါဘူးလို့ ဖုံးကွယ်ထားပါတယ်။

■ အစေ့အဆန်အမျိုးမျိုးဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်က ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းပေမယ့် ရောင်းချနေတဲ့ ပေါင်မုန့်တွေဟာ သန့်စင်ဂျုံတွေသာ အဓိကသုံးထားပြီး အုတ်တွေ အစေ့တွေ ထည့်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒါဟာ အာဟာရနဲ့ တိုင်းတာရင် ပေါင်မုန့်ဖြူနဲ့ အတော်လေး အလားတူနေပါတယ်။
အစေ့အဆန်လိုက်ကမှ တကယ့်အာဟာရဓာတ်တွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပြီး အမျှင်ဓာတ်တွေ၊ ဗိုက်တာမင်တွေ၊ သတ္တုဓာတ်တွေ ရနိုင်ပါတယ်။

■ ပေါင်မုန့်ဖြူဆိုတာက သန့်စင်ဂျုံ၊ ချွတ်ထားတဲ့အမျှင်တွေနဲ့ ပြုလုပ်ထားပြီး အစာမြန်မြန်ကြေကာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် မြင့်တက်နိုင်ပြီး ရေရှည်ကျန်းမာရေး ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။

■ ဈေးကွက်ထဲက ပေါင်မုန့်ကြမ်းတွေဟာလည်း သကြားတွေ သန့်စင်ပစ္စည်းတွေ ထည့်ထားတာကြောင့် အစေ့အဆန်ကရတဲ့ အကျိုးကျေးဇူးကို ကျော်နေပါတယ်။

■ ဒီအတွက် ပေါင်မုန့်ကြမ်းရွေးတဲ့နေရာမှာ ၁၀၀ ရာခိုင်နှုန်း အစေ့အဆန်ပါဝင်သော ဂျုံနဲ့ပြုလုပ်သော ပစ္စည်းကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

■ ပေါင်မုန့်ကြမ်းတွေမှာ အရောင်ထည့်ထားတာတွေ၊ သကြားတွေ သကာရည်တွေ ပါဝင်နိုင်တာကိုတော့ သတိပြုသင့်ပါတယ်။

■ အစေ့အဆန်လိုက်ပါတာတွေ၊ အမျှင်ဓာတ်များတာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

Source: India Today.