#World_Health
Published 05 May 2026

■ အသားကြီးနဲ့ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်စားစရာများ စားသုံးခြင်းဟာ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ၅၀ ရာခိုင်နှုန်းနီးပါး မြင့်မားစေနိုင်တယ်လို့ လေ့လာဖော်ပြထားပါတယ်။

■ အသားကြီးနေရာမှာ ပဲ၊ အခွံမာသီး၊ ကြက်သား၊ ငါးတို့မှ ပရိုတိန်းတွေ စားသုံးပေးရင်တော့ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ လျော့နည်းစေနိုင်ပါတယ်။

■ အသားကြီးတွေမှာ ပရိုတိန်း၊ သံဓာတ်၊ ဗိုက်တာမင်-ဘီ၁၂ တို့ ပါဝင်ပေမယ့် များများစားရင်တော့ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ အင်ဆူလင် ဆိုးကျိုးဖြစ်လာနိုင်ပြီး ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေ များစေပါတယ်။

■ အသားကြီးစားတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ပရိုတိန်းကို အမိုင်နိုအက်ဆစ်အဖြစ် ချေဖျက်ပေးပြီး ပိုနေတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကို ဂလူးကို့စ်အဖြစ် ပြောင်းလဲတဲ့အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ဖြည်းဖြည်းချင်း မြင့်တက်လာပါတယ်။

■ ပရိုတိန်းအများအပြား စားခြင်းကလည်း သကြားဓာတ်ကို ထိန်းသိမ်းပေးတဲ့ ဂလူကာဂွန်တွေ ထွက်ရှိစေပြီး သွေးထဲသို့ သိမ်းထားတဲ့ဂလူးကို့စ်တွေ ထုတ်လွှတ်စေပါတယ်။

■ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အသားကြီးတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ နိုက်ထရိတ်၊ တာရှည်ခံဆေးများ၊ ဆိုဒီယံတို့က ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရောင်ရမ်းမှုတွေ ဖြစ်စေပြီး မကောင်းတဲ့ဆီတွေကြောင့်လည်း အဆီစုပြုံလာစေပြီး ကိုယ်အလေးချိန် တက်စေနိုင်ပါတယ်။

■ အသားကြီးတွေကို အဓိကပရိုတိန်းရင်းမြစ်အဖြစ် ပုံမှန်စားသုံးရင် ခန္ဓာကိုယ်ထဲ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တွေ ထိခိုက်နိုင်တဲ့အပြင် အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ် စားစရာတွေနဲ့ပါ ပေါင်းစပ်စားတဲ့အခါ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းချုပ်ဖို့ ခက်ခဲနိုင်ပါတယ်။

■ အပင်အခြေပြုတဲ့ ပရိုတိန်းတွေကို အမျှင်ဓာတ်၊ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင့်ပစ္စည်းများ၊ အာဟာရဓာတ်များနဲ့ တွဲဖက်စားသုံးရင်တော့ ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Indian Express