#World_Health
Published 15 January 2026

■ ညအိပ်ခါနီးမှာ ၅ မိနစ်ခန့်ငြိမ်သက်၊ အသက်ဖြည်းဖြည်းရှူ၊ မျက်လုံးပိတ်ပြီး တရားထိုင်ခြင်းက ဦးနှောက်ကို တဖန်အနားရစေကာ ရေရှည်မှာ အကျိုးကျေးဇူးမသေးဘူးလို့ အာရုံကြောပညာရှင်တွေ ပြောလာပါတယ်။

■ မအိပ်ခင်မှာ ၅ မိနစ်မျှ တရားထိုင်ရုံဖြင့် ဦးနှောက်နိုးကြားနေရာကနေ ငြိမ်သက်သွားစေတယ်လို့ အက်စ်တာဝှိုက်ဖီးဆေးရုံမှ ဒေါက်တာ ကင်နီရာဗစ်ရှ်ရာဂျစ်က ပြောပါတယ်။

■ ထိုငါးမိနစ်အတွင်း နှလုံးခုန်နှုန်း၊ ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတို့ကို လျော့ကျစေကာ နေ့ဘက်အတွင်း စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆူညံမှုများကို ငြိမ်သက်စေပါတယ်။

■ ညစဉ် ဒီလိုကျင့်ကြံခြင်းဖြင့် ဦးနှောက်က ညဘက်ရောက်ရင် အလွယ်တကူ ငြိမ်သက်လာစေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ညတိုင်း ငါးမိနစ်ခန့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်း၊ ပူပန်မှုလျော့ကျခြင်း၊ ဖိစီးမှု ကြံ့ကြံ့ခိုင်နိုင်ခြင်း စတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေ ရလာနိုင်ပါတယ်။

■ အချိန်တိုတိုထိုင်ခြင်းက နေ့စဉ်ပပြုလုပ်ဖို့ လွယ်ကူတာကြောင့် အချိန်ကြာကြာ ထိုင်တာထက်စာရင် ပိုပြီးထိရောက်နိုင်ပါတယ်။

■ ခဏတာထိုင်ရုံဖြင့် နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်ကို လျှော့ချပေးကာ ဦးနှောက်အနားယူစေတဲ့ အခြေအနေကို ရောက်ရှိစေပါတယ်။

■ ဒါ့အပြင် ညဘက်နိုးခြင်းမျိုး နည်းသွားကာ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်း ကောင်းစွာလည်ပတ်စေသဖြင့် မနက်ခင်းမှာ နိုးကြားစေပြီး စိတ်အခြေအနေ ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

■ ဒီလိုတရားထိုင်ဖို့ အထူးတလည် ပြင်ဆင်နေစရာမလိုဘဲ ငြိမ်သက်အလင်းမှိန်တဲ့အခန်းထဲမှာ လဲလျောင်းရင်းလည်း အားထုတ်နိုင်ပါတယ်။

■ ဒီအလေ့အကျင့်က အိပ်စက်မှုကို တိုးတက်စေကာ ဖိစီးမှုတွေကို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စေမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: Indian Express