#World_Health
Published 10 July 2026

■ ယနေ့ခေတ် မြို့ပြလုပ်ငန်းခွင်တွေမှာ စိတ်ဖိစီးစရာတွေ၊ ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ အလုပ်ချိန်တွေ၊ အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကြောင့် နာတာရှည် အစာအိမ်အက်ဆစ်လျှံတက်ခြင်းနဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါများ သိသိသာသာ တိုးများလာပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါ(IBS)က အိန္ဒိယမြို့ပြလူဦးရေရဲ့ ၄-၇ ရာခိုင်နှုန်း သက်ရောက်နေပြီး အထူးသဖြင့် အသက် ၂၀ မှ ၄၀ ကြား လူငယ်တွေမှာ ပိုဖြစ်ပွားလေ့ရှိပါတယ်။

■ IBS ရောဂါဟာ ခန္ဓာကိုယ်လုပ်ဆောင်ချက် ချို့ယွင်းမှုဖြစ်ပြီး အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်တဲ့ စားစရာများနဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုလိုမျိုး ခေတ်သစ်လူနေမှုပုံစံ အကြောင်းအရင်းများကြောင့် အူလမ်းကြောင်းလှုပ်ရှားမှုကို ကမောက်ကမ ဖြစ်စေပါတယ်။

■ ဒီအခြေအနေက အူလမ်းကြောင်း အာရုံကြောစနစ်ကို အလွန်အမင်း တုံ့ပြန်စေကာ ပုံမှန်အစာခြေဖျက်ခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်ကိုပင် ထိခိုက်စေပြီး ဗိုက်ကယ်ခြင်း၊ ပုံမှန်မဟုတ် ဝမ်းသွားခြင်းတို့အဖြစ် ဦးနှောက်က မှားယွင်းခံစားမိစေတယ်လို့ ဒေါက်တာ အန်ကာဂျိန်းက ရှင်းပြထားပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ဦးနှောက်ဆက်သွယ်မှုစနစ်ဟာ အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု လွယ်ကူချောမွေ့စေပါတယ်။

■ ဒီအတွက် မလိုင်ထုတ်ထားတဲ့ နို့ကျက်တက်ရည် သောက်သုံးခြင်းက ဓာတုကုထုံးတွေထက် ပိုပြီးအားထားရတယ်လို့ သုတေသနတွေမှာ တိုက်တွန်းထားပါတယ်။

■ အစာအိမ်အက်ဆစ်ကို ဓာတ်ပြယ်စေပြီး ရင်ပူခြင်းကို သက်သာစေတဲ့ လက်တက်အက်ဆစ် ပါဝင်ပါတယ်။

■ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်း ဝေဒနာများ လျှော့ချရန်အတွက် FODMAP နည်းတဲ့အစားအစာတွေကိုလည်း ထောက်ခံထားပါတယ်။

■ အူလမ်းကြောင်း အဏုဇီဝပိုးမွှားများနဲ့ အူလမ်းကြောင်းနံရံများကို ကာကွယ်ပေးတဲ့ ပရိုဘိုင်အိုတစ်တွေ ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါတယ်။

Source: NDTV