#World_Health
Published 04 February 2026

■ အမျှင်ဓာတ်ဟာ အစာခြေခြင်းအတွက် ကောင်းတယ်လို့ လူတွေ ယူဆထားပေမယ့် အစာအိမ်အူရောင်သူတွေအတွက်တော့ သွေးထွက်ဒဏ်ရာကို ကော်ဖတ်တိုက်သလို ဖြစ်နေလိမ့်မယ်လို့ အူလမ်းကြောင်းနဲ့ ဟော်မုန်းဆရာ ဒေဗီတာဆိုင်းက အင်စတာဂရမ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။

■ အရင်ဆုံး အူကို တည်ငြိမ်အောင် ပြုလုပ်ပြီးမှ နောက်ပိုင်းမှာ အမျှင်ဓာတ်ကို ခံနိုင်ရည်ရှိလာမယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ အူနံရံတွေ ရောင်ချင်တဲ့အခါ လှုပ်ရှားမှုနှေးသွားပြီး အမျှင်တွေက အနည်ထိုင်အချဉ်ပေါက်ကာ လေပွတာတွေ ဖြစ်စေတယ်လို့ ဝေါ့ခ်ဟတ်ဒ်ဆေးရုံမှ အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းအထူးကု စိုင်ပရာဆက်ဂီရစ်ရှ်လက်ဒ်ကလည်း ပြောပါတယ်။

■ ဒါကြောင့် အချို့လူတွေ အရွက်သုပ်၊ ပဲနီလေး၊ အမျှင်များတဲ့ စားစရာတွေ စားတဲ့အခါ ပိုဆိုးစေတာဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ အမျှင်ဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က မဖြိုခွဲနိုင်ဘဲ အူလမ်းကြောင်း ကောင်းမွန်မှသာ အူလှုပ်ရှားမှုကို ကူညီပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒီလိုမျိုးအမျှင်ဓာတ်တွေ ထပ်မစားတဲ့အခါ အူနံရံက အနားရသွားပြီး ရောင်ရမ်းတာတွေ လျော့ကျလာပါမယ်။

■ ထောပတ်၊ သံလွင်ဆီ၊ အခွံမာသီးတို့မှ အဆီတွေက အူတွေကို ချောမွေ့စေကာ လှုပ်ရှားမှု ကောင်းစေပါတယ်။

■ အစိမ်းစားခြင်း၊ အမျှင်ဓာတ်များလွန်းခြင်း၊ အစားများလွန်းခြင်းတို့က အစာအိမ်မအီမသာ ဖြစ်စေတာကို အရင်ဆုံးသတိပြုသင့်ပါတယ်။

■ ချောမွေ့စွာ အစာခြေနိုင်ဖို့အတွက် မျှတတဲ့အစားအစာစားခြင်း၊ အချိန်မှန်စားခြင်း၊ ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်း စတာတွေကို ဦးစားပေးဖန်တီးရပါမယ်။

Source: Indian Express.