#World_Health
Published 28 March 2026

■ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက ကော်လာဂျင်ပရိုတိန်းမော်လီကျူးတွေဟာ အရေပြား၊ အရိုး၊ ကြွက်သား၊ အရွတ်၊ အရိုးနုတို့ရဲ့ ကြံ့ခိုင်ကျန်းမာမှုကို ကူညီပေးကာ တွယ်ဆက်တစ်ရှူးတွေကိုလည်း ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

■ အရေပြားအထူးကု ဂျူရှာဘာရှာဆာရင်က ကော်လာဂျင်မြှင့်တင်ပေးနိုင်မယ့် အစားအစာတွေကို ဖော်ပြသွားပါတယ်။

■ အကောင်းဆုံးအရာတွေကတော့..
အချဉ်သီးများ - ဗိုက်တာမင်(စီ)က လူ့အရေပြားထဲက ကော်လာဂျင်ကို တိုက်ရိုက်မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

■ အရိုးပြုတ်ရည် - ကော်လာဂျင်တိုးစေတဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေ အလွန်ကြွယ်ဝပါတယ်။
ကြက်သား - ကော်လာဂျင်တည်ဆောက်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေဖြစ်တဲ့ ဂလိုင်စင်းနဲ့ ပရိုလင်းတို့ ဖြည့်စွမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။

■ ကော်လာဂျင်အသင့်အတင့် ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ အစားအစာတွေကတော့..
ဘယ်ရီသီးများ - ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ကြွယ်ဝကာ အရေပြားထဲက ကော်လာဂျင်ဖြိုခွဲမှုကို နှေးစေပါတယ်။

■ ဥများ - ကော်လာဂျင်ဖြစ်တည်ဖို့ လိုအပ်တဲ့ ပရိုလင်းနဲ့ ဂလိုင်စင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

■ အစိမ်းရင့်ရောင်ဟင်းရွက်များ - သူတို့မှာပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်-စီနဲ့ ကယ်ရိုတီနွိုက်တို့က ကော်လာဂျင်ဖွဲ့စည်းမှုကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

■ ငါး - ကော်လာဂျင်ပပ်တိုက်နဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တို့ ဖြည့်စွမ်းပေးတာကြောင့် အရေပြားအတွက် အကျိုးပြုစေပါတယ်။

■ ပဲစေ့များ - ကော်လာဂျင်ထုတ်လုပ်ခြင်းနဲ့ အရေပြားပြုပြင်ခြင်းတို့အတွက် လိုအပ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်တွေကို ထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။

■ အနည်းငယ်သာ ထောက်ပံ့နိုင်တဲ့ စားစရာတွေထဲမှာတော့ အခွံမာသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများ၊ ဝိုင်နီတို့ ပါဝင်ပါတယ်။

Source: NDTV.