#World_Health
Published 24 August 2025
▪️ ကျန်းမာသန်စွမ်းနေဖို့ဆိုတာ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံမကဘဲ ဘယ်အချိန်အနားယူရလဲဆိုတာကိုပါ သိရှိရပါမယ်။
▪️ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံဆိုတာ လေ့ကျင့်ခန်း၊ အစားအသောက်၊ အိပ်စက်မှုတို့ မျှတမှုအပေါ် မူတည်နေပါတယ်။
▪️ တစ်ပတ်ကို အလယ်အလတ်လှုပ်ရှားမှုမျိုး အနည်းဆုံးမိနစ် ၁၅၀ ပြုလုပ်ဖို့ ကျွမ်းကျင်သူများ အကြံပြုထားပေမယ့် နေ့စဉ်နေ့တိုင်းတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မလိုပါဘူး။
▪️ အနားယူခြင်းနဲ့ ပြန်လည်အားမွေးခြင်းကလည်း အရေးပါပါတယ်။
▪️ အနားမယူမိတာဟာ တစ်လလောက် လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခြင်းနဲ့ အတူတူလောက်ရှိတယ်လို့ လိုင်းယွန်းစ်အားကစားခန်းမအကယ်ဒမီမှ နည်းပြချုပ် ဂျက်စတင်ဆန်းတို့စ်က ပြောပါတယ်။
▪️ အနားယူတဲ့အခါ ခန္ဓာကိုယ်က ကြွက်သားမျှင်တွေကို ပြုပြင်ပေးပါတယ်။
▪️ လေ့ကျင့်ခန်းအားကစားတိုင်းဟာလည်း အနားယူအားမွေးချိန် အမျိုးမျိုး လိုအပ်ပါတယ်။
▪️ လေ့လာချက်များအရ တစ်ပတ်ကို ၁-၂ ရက်ခန့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရင်ပင် စောစီးစွာ အသက်ဆုံးပါးနိုင်ခြေကို ၃၀-၃၄ ရာခိုင်နှုန်းလောက် လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။
▪️ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အကြောလျှော့ခြင်းလိုမျိုး လှုပ်ရှားမှုဖြင့်ပင် ကျန်းမာရေးတိုးတက်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ လေ့ကျင့်ခန်းအလွန်အကျွံလုပ်ပြီး အလုံအလောက် အနားမယူနိုင်ရင် ဒဏ်ရာအနာတရရနိုင်ခြေလည်း များနိုင်ပါတယ်။
▪️ အနားယူတဲ့ရက်တွေမှာ ပြုပြင်ခြင်း၊ ပြန်လည်တည်ဆောက်ခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်ခြင်း၊ ရေရှည်ကြံ့ခိုင်ခြင်းတို့ကို ကူညီထောက်ပံ့ပေးပါတယ်။
Source: India Today.
