#World_Health
Published 16 October 2025

■ ရာသီဥတု အပြောင်းအလဲတွေကြောင့် နေမကောင်းဖြစ်လာမှာကို စောင့်ကြည့်မနေသင့်ပါဘူး။

■ ဒီအတွက် အာဟာရပညာရှင် ရိုင်ယန်ဖာနန်ဒိုက မှီဝဲသုံးဆောင်တဲ့ ဆေးဖြစ်ဝါးဖြစ်နည်းလမ်း ၃ မျိုးကို မျှဝေသွားပါတယ်။

■ (၁) ဗိုက်တာမင်-စီစားသုံးခြင်း ဗိုက်တာမင်-စီပါတဲ့ အသီးအနှံတွေ ပုံမှန်စားသုံးပြီး လျော့နည်းတယ်လို့ ခံစားရတာနဲ့ ဆေးတောင့်ဖြည့်စွက်ဆေးကို သောက်သုံးတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ထောက်ပံ့ပေးပြီး နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းမှ မကာကွယ်နိုင်ပေမယ့် ဖြစ်တဲ့အခါ ဆိုးရွားစွာ မဖြစ်စေတော့ပါဘူး။

■ (၂) ဆားရည်အာလုတ်ကျင်းခြင်း ရေနွေးနဲ့ဆားရည်ဖြင့် အာလုတ်ကျင်းပေးပါက လည်ချောင်းချောမွေ့စေကာ ဆားဓာတ်က ဗိုင်းရပ်စ်သေစေပြီး ချွဲတွေရှင်းလင်းပေးတာကြောင့် မနက်နဲ့ညအခါတို့မှာ သေချာပေါက်ပြုလုပ်သင့်ပါတယ်။

■ လည်ချောင်းယားယံခြင်းနဲ့ နာကျင်ခြင်းတို့မှ သက်သာစေပြီး ရောင်ရမ်းစေတဲ့ ချွဲတွေကို ဆွဲထုတ်ပေးပါတယ်။

■ (၃) ဆေးဖက်ဝင်ဆေးရည်သောက်ခြင်း မနက်ပိုင်းသောက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်မြှင့်တင်ပေးပြီး ဂျင်း၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ပျားရည်တို့လည်း ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ်။

■ ရောင်ရမ်းခြင်းနဲ့ ဓာတ်တိုးခြင်းတို့ကို ဆန့်ကျင်ပေးတဲ့ အာနိသင်လည်း ရှိပါတယ်။

■ ဒီနည်းလမ်းတွေအပြင် လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ခြင်း၊ ရေများများသောက်ခြင်း၊ ရေနွေးငွေ့ရှူခြင်းတို့ကလည်း နေမကောင်းဖြစ်ခြင်းကို အလျင်အမြန် သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။

Source: Indian Express