#World_Health
Published 14 October 2025

■ အသိအမှတ်ပြု အိပ်စက်ရေးဆိုင်ရာအထူးကု ဒေါက်တာခရစ္စတိုဖာဂျေအယ်လန်က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်စွာ အနားယူခြင်းကို နှောင့်ယှက်နေတဲ့ နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို ထောက်ပြထားပါတယ်။

■ တီဗီကြည့်ရင်း အိပ်ပျော်သွားတာတွေ၊ မအိပ်ခင် ဝိုင်သောက်တာတွေက နှစ်ခြိုက်စွာအိပ်ပျော်ခြင်းကို ထိခိုက်စေပြီး ဒီမန်ရှာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်မားတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။

■ တစ်ညတာ အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ ဆုံးရှုံးသွားတဲ့ ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ပြန်မရနိုင်တော့ဘူးလို့ ဆိုပါတယ်။

■ ပိတ်ရက်တွေကျမှ မိနစ် ၉၀ ကျော်လောက် တရေးအိပ်တယ်ဆိုရင် နှလုံးပြဿနာဖြစ်နိုင်ခြေ မြင့်တက်စေပါတယ်။

■ ကလေးတွေရဲ့အိပ်ချိန် နောက်ကျတယ်ဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းညှိစနစ် ယိုယွင်းပြီး နောက်ပိုင်းမှာ စိုးရိမ်ပူပန်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။

■ အိပ်ခန်းကို အေးမြအောင်ထားခြင်းဖြင့် အာရုံကြောစနစ် စိတ်ချစွာအနားယူဖို့ ညွှန်ပြပေးပါတယ်။

■ တစ်ခါတရံ ညဘက်နိုးတတ်တာက ဖြစ်လေ့ရှိပြီး စိတ်မပူရပေမယ့် ဒါမျိုးအမြဲဖြစ်နေပြီး အခြားလက္ခဏာတွေပါ ပါလာရင်တော့ ပြဿနာရှိပါတယ်။

■ ဒီထဲမှာ ကျယ်လောင်စွာဟောက်ခြင်း၊ နိုးလာတဲ့အခါ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ မနက်ပိုင်းခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ မေးရိုးမသက်သာခြင်းတို့က အိပ်ရေးမဝတဲ့လက္ခဏာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။

■ ဒီပြဿနာတွေကြောင့် နေ့ခင်းပိုင်း အာရုံစူးစိုက်မှု၊ ခွန်အားနဲ့ စိတ်အခြေအနေတို့ သက်ရောက်စေပါတယ်။

■ ဒါတွေကို ထိရောက်စွာ ပြောင်းလဲမယ်ဆိုရင် ပုံမှန်အိပ်ချိန်ထချိန်အတိုင်း သတ်မှတ်ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် နေ့ညလည်ပတ်မှုစနစ် တည်ငြိမ်စေနိုင်ပါတယ်။

Source: Indian Express