#World_Health
Published 27 December 2025

■ လူအများစုက ညအိပ်ပျော်သွားတဲ့အခါ လက်တွေ အထဲသို့ကွေးသွားပြီး ရင်ဘတ်နား ကပ်သွားကာ ဒါကို ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်မှာ T. rex အနေအထားလို့ ခေါ်ကြပါတယ်။

■ ညတိုင်းညတိုင်း ဒီလိုမျိုး ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင် ထုံကျဉ်ခြင်း၊ စူးရှခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်ပြီး အာရုံကြောတွေ ထိခိုက်လာနိုင်တယ်လို့ ဆရာဝန်တွေ သတိပေးလာပါတယ်။

■ လက်တွေ အထဲသို့ကွေးတုပ်သွားတဲ့အခါ တံတောင်ဆစ်၊ လက်ကောက်ဝတ်တို့က အာရုံကြောတွေကို ဖိမိစေကာ သွေးစီးဆင်းမှု နှေးစေပြီး လက်တွေ ထုံကျဉ်စူးရှစေတဲ့အပြင် ရေရှည်မှာ ဒဏ်ဖြစ်လာစေပါတယ်။

■ မနက်အိပ်ရာနိုးလို့ လက်တွေလှုပ်မရတဲ့အခါမျိုး၊ လှုပ်ခါရတဲ့အခါမျိုးဟာ အာရုံကြောစနစ် အခြေအနေမကောင်းတဲ့ လက္ခဏာဖြစ်တယ်လို့ Sleepopolis မှ အိပ်စက်ကျန်းမာရေးအထူးကု ဒေါက်တာ ရာဂျ်ဒက်စ်ဂုတာက ပြောပါတယ်။

■ အကယ်၍ ယာယီသာ ခံစားရပြီး အိပ်စက်ပုံအနေအထား ပြောင်းလိုက်လို့ အဆင်ပြေသွားတယ်ဆိုရင် ကိစ္စမရှိပေမယ့် ရက်တွေလတွေတိုင်အောင် ဖိထားသလိုဖြစ်တယ်ဆိုရင်တော့ အာရုံကြောထိသွားတာ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။

■ ဖိစီးမှု စိုးရိမ်ပူပန်မှုခံစားရခြင်း၊ ကောင်းစွာ မအိပ်စက်ရခြင်းတို့ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် T. rex အနေအထားမျိုးအဖြစ် အကာအကွယ်ယူ အိပ်ပျော်သွားတတ်ပါတယ်။

■ လက်ကွေးမသွားအောင် ခေါင်းအုံးခံခြင်း၊ ပဝါအသုံးပြုခြင်းတို့ဖြင့် ပိုမိုသင့်လျော်တဲ့ အိပ်စက်မှုပုံစံရရှိစေနိုင်ပါတယ်။

■ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း၊ အိပ်စက်မှုအားပေးနိုင်မယ့် အလေ့အထတွေက အိပ်စက်မှုပုံစံကောင်းမွန်အောင် ထောက်ပံ့ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။

Source: HuffPost.