#World_Health
Published 13 August 2025
▪️ ဩစတြေးလျမှာ လူ ၉၁ ရာခိုင်နှုန်းလောက်က အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲခြင်းနဲ့ ၉၃ ရာခိုင်နှုန်းက အစောကြီး ပုံမှန်နိုးနေခြင်းမျိုး ကြုံတွေ့နေကြတယ်လို့ တွေ့ရှိထားပါတယ်။
▪️ ဒါဟာ ပြဿနာကြီးတစ်ခု ဖြစ်လာပြီလို့ အိပ်စက်ကျန်းမာရေးပညာရှင် အိုလီဗီယာအရက်ဇိုလိုက ပြောပါတယ်။
▪️ ကိုယ်တွင်းဖြစ်စဉ်လည်ပတ်မှုစက်ဝန်းရဲ့ ယန္တရားကိုကြည့်ရင် အဓိကထိန်းချုပ်နေတဲ့ အချက် ၃ ချက်က အလင်းရောင်၊ အစားစားခြင်းနဲ့ အပူချိန်တို့ ဖြစ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
▪️ မနက်စာစားသုံးခြင်းရဲ့ အရေးကြီးပုံကို အလေးပေးပြောထားကာ နောက်ကျမှ အစားစားခြင်းကိုလည်း သတိပေးထားပါတယ်။
▪️ ဩစတြေးလျ ၇၆ ရာခိုင်နှုန်းက မနက်စာကို အချိန်မှန်မှန် မစားနိုင်ဘဲ ၄ ပုံ ၁ ပုံလောက်က မနက်စာ မစားကြပါဘူး။
▪️ ခန္ဓာကိုယ်စက်ဝန်းနဲ့ ကိုက်ညီပြီး ညဘက်အိပ်ပျော်စေနိုင်ဖို့ မနက်စာကို အိပ်ရာထပြီး ၁ နာရီအတွင်း စားသင့်ပါတယ်။
▪️ တစ်နေ့တာ နောက်ဆုံးစားတဲ့ အချိန်နဲ့အိပ်ချိန်ကြား ၃ နာရီခြားသင့်တယ်လို့ ပြောပါတယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် အိပ်ရာနိုးနိုးချင်း မိနစ် ၃၀ အတွင်း အလင်းရောင်ထိတွေ့ဖို့နဲ့ အိပ်ချိန်နီးခါနီးမှာ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ၊ တီဗီမကြည့်ဖို့ အကြံပြုပါတယ်။
▪️ လူတွေက အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲဖို့ ကြိုးစားကြရာမှာ အခြေခံကျတဲ့အရာတွေကို အာရုံမစိုက်ဘဲ အခြားဟာတွေကို ဦးစားပေးနေတယ်လို့ အရက်ဇိုလာက ပြောပါတယ်။
▪️ ကိုယ်တွင်းဇီဝဖြစ်စဉ်လည်ပတ်မှုဆိုတာ အလင်းရောင်၊ အပူချိန်၊ စားသောက်ခြင်းတို့က ထိန်းချုပ်ထားတာဖြစ်ပြီး ဒါတွေကို မှန်ကန်အောင် ပြုလုပ်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။
Source: New York Post.
