#World_Health
Published 14 May 2025
▪️ ကျန်းမာရေးအတွက် စားတဲ့အစားအစာအပြင် စားတဲ့ကြာချိန်ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။
အရမ်းမြန်မြန်ကြီး စားလိုက်ရင် အစာတွေ ပြည့်ကြပ်သွားပြီး ဦးနှောက်ကနေ မစားတော့ဖို့ အချက်မပြခင်မှာပဲ အလွန်အကျွံ စားမိနိုင်ပါတယ်။
▪️ စားတဲ့အခါ မိနစ် ၂၀-၃၀ တောင်မကြာဘူးဆိုရင် စားတာမြန်လွန်းတယ်လို့ ဆိုရမှာပါ။
▪️ အစာအိမ်မှာ ဗိုက်ပြည့်ပြီဆိုတဲ့ ဟော်မုန်းအချက်ပြစနစ်ကနေ ဦးနှောက်သို့ ဆက်သွယ်ရာမှာ မိနစ် ၂၀ ခန့်ကြာမြင့်တာကြောင့် မြန်မြန်စားလိုက်ရင် အချက်ပြမှုတွေကို လွတ်သွားပြီး ဗိုက်ပြည့်တာထက် ပိုစားမိစေနိုင်တယ်လို့ ကလိဗ်လန်းဆေးခန်းမှ လက်စ်လီဟိုင်းဘတ်က ပြောပါတယ်။
▪️ မြန်မြန်စားတဲ့သူတွေဟာ လေတွေကိုမျိုချမိနိုင်ကာ လေပွခြင်း အစာမကြေခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် မြန်မြန်စားတဲ့သူတွေဟာ အဝလွန်နိုင်ခြေအများဆုံး ဖြစ်တယ်လို့ လေ့လာချက်တွေမှာ ယူဆထားပါတယ်။
▪️ စားတဲ့အမြန်နှုန်း လျှော့ချဖို့အတွက်ဆိုရင် တီဗီပိတ် ဖုန်းကိုချထားသင့်ပါတယ်။
▪️ တစ်ခုခုကြည့်ရင်း စားတယ်ဆိုရင် အစီအစဉ်တစ်ခုမပြီးမချင်း စားချင်နေတာကြောင့်ပါ။
▪️ အစားအစာကိုသာ အာရုံစိုက်ပြီးစားတယ်ဆိုရင် အရသာရှိစွာဖြင့် နည်းပါးစွာစားကြပါတယ်။
▪️ မိမိမသန်တဲ့လက်ဖြင့်စားခြင်း၊ သုံးနေကျမဟုတ်တဲ့ တူဖြင့်စားခြင်း၊ ထမင်းကုန်ခါနီးမှာ ရေထသောက်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်တယ်လို့ ဟိန်းဘတ်က ပြောပါတယ်။
▪️ ရုံးတွေမှာ အလုပ်များရင် စားမိရင်လည်း သတိမထားမိဘဲ အများကြီးစားမိနိုင်ပါတယ်။
▪️ အစာကို ပါးစပ်ထဲမှာ ကြေညက်အောင် သေချာဝါးပေးရင် စားတာနှေးစေပြီး ဗိုက်ထဲမှာလည်း လျင်မြန်စွာ ချေဖျက်နိုင်စေပါတယ်။
Source: Toronto Sun.
