#World_Health
Published 6 May 2023
အစားအစာဟာ လူတွေရဲ့နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပေမယ့် သတင်းမှားများကြောင့် လူမှုကွန်ရက်မီဒီယာတွေမှာ အငြင်းပွားစရာများဖြစ်လာကာ မသင့်လျော်တဲ့အစားအစာတွေကို ဦးတည်လာစေပါတယ်။
DASH စားသောက်ပုံစံဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်း အမေရိကန်နှလုံးအဖွဲ့အစည်းက ဆိုပါတယ်။
မက်ဒီတာရေးနီးယန်း၊ DASH စားသောက်ပုံစံ၊ ငါးစားသုံးခြင်းနဲ့ သက်သက်လွတ်စားသုံးခြင်းတို့ဟာ နှလုံးကျန်းမာရေးနဲ့ကိုက်ညီတယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။
မကြာသေးမီကာလတွေမှာ စားသောက်မှုပုံစံ များပြားလာပြီး လူမှုကွန်ရက်ပေါ်က သတင်းမှားတွေဟာ စိုးရိမ်စရာအခြေအနေရောက်နေတယ်လို့ ကယ်လီဖိုးနီးယား စတန်းဖို့ဒ်တက္ကသိုလ်မှ ပရော်ဖက်ဆာ'ခရစ္စတိုဖာဂါ့ဒ်နာ'က ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။
နှလုံးကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်တဲ့ စားစရာနဲ့ စားသောက်ပုံစံ ၁၀ မျိုးကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။
- အသီးအနှံ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုး
- သန့်စင်ပြီးအစေ့အဆန်အစား အကြမ်းစားသုံးခြင်း
- သမားရိုးကျဆီထက် အပင်မှရသည့်ဆီများအသုံးပြုခြင်း
- အပင်၊ ပင်လယ်စာတို့မှရသည့် ကျန်းမာရေးပရိုတိန်းများစားသုံးခြင်း
- သကြားနဲ့ဆား အတတ်နိုင်ဆုံးလျှော့ချခြင်း
- အယ်လ်ကိုဟောကန့်သတ်လျှော့ချခြင်း
- အဆင့်ဆင့်ထုပ်ပိုးထားသောစားစရာများ လျှော့ချခြင်း
စားသောက်ပုံစံအမျိုးမျိုးကို ခွဲခြားလေ့လာခဲ့ရာမှာ DASH (သွေးတိုးရပ်တန်ပေးမည့်စားသောက်ပုံစံ)နည်းလမ်းက အကောင်းဆုံးဖြစ်နေပါတယ်။
DASH စားသောက်ပုံစံက ဆား၊ သကြား၊ ဆီ၊ အရက်၊ အဆင့်ဆင့်ထုပ်ပိုးစာများ နည်းပါးစွာပါဝင်ကာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ အသီးအနှံ၊ အစေ့အဆန်၊ ပဲများ မြင့်မားစွာပါဝင်ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် ပိုတက်ဆီယမ်၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ကာ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိစေပါတယ်။
Source: India Today #World_Health #DASH #နှလုံးကျန်းမာရေး #အသင့်လျော်ဆုံးအစားအစာ #YMG #Yangon_Media_Group
