#World_Health
Published 11 February 2025
▪️ တစ်နေ့တာ ပြီးဆုံးချိန်မှာ အားအင်ကုန်ခမ်း ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းဟာ အလုပ်မှာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ခံစားချက်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုဒဏ်နဲ့ ဆက်စပ်နေပြီး လိုအပ်ချက်တွေ၊ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ၊ အစည်းအဝေးတွေကြား အလုပ်တာဝန်တွေ အဆက်မပြတ် ပြောင်းလဲလုပ်ကိုင်နေရတာကြောင့် ဖြစ်တယ်လို့ ကျွမ်းကျင်သူများ ဆိုပါတယ်။
▪️ ဒီခံစားချက်ကို ဦးနှောက်မှသိမြင်နိုင်စွမ်း နွမ်းနယ်ခြင်းလို့ခေါ်ကြောင်း Enriching Live Psychologyမှ ဆေးခန်းပိုင်ရှင် ကာလီဒိုဘာက ပြောပါတယ်။
▪️ အလုပ်လုပ်သူ အများစုဟာ တစ်နေ့တာမှာ သိပ်ပြီးအရေးမပါတဲ့ တာဝန်တွေ လုပ်ဆောင်နေကြရသလို ရုံးမှာ ခက်ခဲတဲ့ အချိန်အခါအမျိုးမျိုးလည်း ကြုံတွေ့ရနိုင်ကာ ဦးနှောက်မှသိမြင်နိုင်စွမ်း နွမ်းနယ်ခြင်း ဖြစ်ပေါ်လာကြောင်း မစ္စဒိုဘာက ပြောပါတယ်။
▪️ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ သဘာဝအတိုင်း လှုပ်ရှားနေသင့်တဲ့အချိန်မှာ တစ်နေကုန် မလှုပ်မရှားဘဲ အထိုင်များတဲ့ အလုပ်လုပ်သူတွေမှာ ပိုမိုအားအင်ကုန်ခမ်းမှု ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒီအတွက်က တစ်နေ့ကို တစ်ခါနှစ်ခါလောက် လမ်းလျှောက်ပေးလို့ရတယ်လို့ ရှင်းပြပါတယ်။
▪️ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်မျှတစွာ စားသုံးခြင်း၊ ရေအလုံအလောက် သောက်ခြင်းတို့ကလည်း ဦးနှောက်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာရေးအတွက် အရေးကြီးပါတယ်။
▪️ တစ်ခုရှိတာက အလုပ်တာဝန်ပြင်ပ အခြားအရာတွေ လုပ်ဆောင်တဲ့အခါမှာတော့ အားအင်ပိုရစေပါတယ်။
▪️ ပျော်စရာကောင်းတဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်အခြေအနေ တိုးတက်စေပြီး ဖိစီးမှု လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ နံနက်ခင်းမှာ သဘာဝအလင်းရောင် ထိတွေ့ခြင်းက ပုံမှန်အိပ်စက်မှုစက်ဝန်းအတွက် အရေးကြီးကြောင်း ဆေးပညာရှင် ဒေါက်တာဇက်က ပြောပါတယ်။
လုံလောက်စွာ အိပ်စက်ချိန်မရပါက အားအင်ကုန်ခမ်းနိုင်ပြီး စိတ်ရှုပ်ထွေးနေနိုင်တယ်လို့ ပြောထားပါတယ်။
▪️ အားအင်ကုန်ခမ်း ခံစားရခြင်းက ကြာရှည်လာပြီး မိမိလုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေပါ အနှောင့်အယှက် ဖြစ်လာတယ်ဆိုရင်တော့ ရောဂါနောက်ခံတစ်ခုခုကြောင့် ဖြစ်နိုင်ပြီး ဆရာဝန်ပြသသင့်တယ်လို့ အကြံပြုသွားပါတယ်။
#Source: New York Post
