#World_Health
Published 25 April 2025
▪️ ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေနဲ့ ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူတွေမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းချုပ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါတယ်။
▪️ ချို့တဲ့စားစရာတွေက မကောင်းဘူးဆိုပေမယ့် အချို့သော သစ်သီးခြောက်တွေက မျှတရုံစားပေးရင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စေနိုင်ပြီး ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများစွာ ပေးနိုင်ပါသေးတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ပမာဏကို လျှော့ချပေးနိုင်မယ့် အသီးခြောက် ၇ မျိုးကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
▪️ (၁) ဗာဒံသီး - ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းကာ ကောင်းကျိုးပြုအဆီ၊ မဂ္ဂနီဆီယံ၊ အမျှင်ဓာတ်တို့ ကြွယ်ဝပြီး အင်ဆူလင်အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။
▪️ (၂) သစ်ကြားသီး - အိုမီဂါ-၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်နဲ့ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ ပါဝင်တာကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးကာ ရောင်ရမ်းခြင်းကို လျှော့ချပေးပါတယ်။
▪️ (၃) ပစ္စတာရှီယို - ပုံမှန်စားပေးရင် အစာမရှိချိန် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိထားသလို အင်ဆူလင်တိုးများစေပါတယ်။
▪️ (၄) သီဟိုဠ်စေ့ - မဂ္ဂနီဆီယံနဲ့ မပြည့်ဝဆီတို့က သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းပေးနိုင်ပြီး အလွန်အကျူးမဖြစ်အောင်တော့ ထိန်းသိမ်းစားပေးသင့်ပါတယ်။
▪️ (၅) စွန်ပလွန်သီး - သဘာဝအရ ချိုပေမယ့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝပြီး နည်းနည်းစီစားပေးပါက စွမ်းအင်နဲ့ အာဟာရဓာတ် ပံ့ပိုးပေးပါတယ်။
▪️ (၆) သဖန်းသီး - သဖန်းသီးခြောက်တွေက အစာခြေခြင်းကို တိုးတက်စေသလို သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ထိန်းညှိပေးပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများနဲ့ သဘာဝဒြပ်ပေါင်းများလည်း ပါဝင်တာကြောင့် အင်ဆူလင်အလုပ်လုပ်စေပါတယ်။
▪️ (၇) စပျစ်ခြောက် - အမျှင်ဓာတ်နဲ့ ဖိုင်တိုဓာတုတွေက ဂလူးကို့စ်ဖြစ်စဉ်ကို ပံ့ပိုးပေးကာ သဘာဝအတိုင်း သကြားပါဝင်ပေမယ့် ဆီးချိုဝေဒနာရှင်တွေမှာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် သိသိသာသာ မြင့်တက်ခြင်း မဖြစ်စေဘူးလို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။
▪️ ဆီးချိုအတွက် အသီးခြောက်တွေကို စားသုံးမယ်ဆိုရင် သတိပြုရမှာတွေက စားမယ့်ပမာဏ ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ သကြားထပ်မထည့်ခြင်း၊ ပရိုတိန်း အမျှင်တို့နဲ့ပေါင်းစပ်ခြင်း၊ ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်ရပါမယ်။
▪️ အသီးခြောက်တွေကို သင့်တင့်မျှတစွာ စားသုံးမယ်ဆိုရင် အရသာရှိသလို သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိရောက်စွာ ထိန်းချုပ်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
