#World_Health
Published 1 July 2025
▪️ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ဖို့ ကြိုးစားနေကြရာမှာ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ စားသောက်ပုံစံတွေနဲ့အညီ ကြိုးပမ်းကြပေမယ့် အရေးကြီးတဲ့ နံနက်ခင်းအလေ့အကျင့်တစ်ခုကိုတော့ မေ့လျော့နေတတ်ကြပါတယ်။
▪️ အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးဖို့ မေ့နေတာက ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေးမှာ မှားယွင်းတဲ့အနေအထိုင် ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ တစ်ညလုံးအိပ်တဲ့အခါမှာ ခန္ဓာကိုယ်မှ ရေဓာတ်ဆုံးရှုံးပြီး ချက်ချင်းပြန်မဖြည့်ပါက ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ဖြစ်နိုင်တယ်လို့ ပရော်ဖက်ဆာ ဖရန့်ကလင်ဂျိုဆက်က ပြောပါတယ်။
▪️ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ပြင်းထန်လာတဲ့အခါ အားအင်ချည့်နဲ့လာပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်တွေ နှေးလာပါတယ်။
▪️ နံနက်ခင်းမှာ ရေကိုပုံမှန်သောက်ပေးရင် ဆာလောင်စိတ်ကို ထိန်းချုပ်နိုင်သလို မလိုလားအပ်တဲ့ မုန့်သရေစာတွေ စားခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။
▪️ နံနက်အိပ်ရာထပြီး နာရီဝက်အတွင်းမှာ ရေ ၄၀၀ မှ ၅၀၀ မီလီမီတာ သောက်သုံးသင့်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
▪️ ဒါဆိုရင် ခန္ဓာကိုယ်မှာ အီလက်ထရိုလိုက်တွေ ညီမျှစေပြီး တစ်နေကုန် စွမ်းအင်ထိန်းသိမ်းနိုင်ပါတယ်။
▪️ နံနက်ပိုင်းမှာ ပုံမှန်ရေမသောက်ပါက အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းကို တဝက်နီးပါးလောက် လျော့ပါးသွားစေပါတယ်။
▪️ အိပ်ရာထပြီးမကြာခင် အစာမရှိဘဲ ကော်ဖီသောက်ရင်တော့ ဖိစီးမှုဟော်မုန်း ကော်တီဆောလ်တွေ မြင့်တက်လာနိုင်ပါတယ်။
▪️ နံနက်စာစားခြင်းက ကယ်လိုရီပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေတယ်လို့ သုတေသနတွေမှာ တွေ့ထားပါတယ်။
▪️ မစားခင်မှာတော့ ခန္ဓာကိုယ်က လိုအပ်တဲ့ ရေဓာတ်ကို အရင်ဖြည့်ပေးသင့်တယ်လို့ ဖော်ပြထားပါတယ်။
#Source: The Jerusalem Post
