#World_Health
Published 28 May 2025
▪️ ယနေ့ခေတ်မှာ မဂ္ဂနီဆီယံဖြည့်စွက်အားဆေးတွေ လူပြောများလာသလို အွန်လိုင်းနာမည်ကြီးတွေ ကုမ္ပဏီတွေမှ ထောက်ခံအားပေးမှုတွေကြောင့် ဈေးကွက်ထဲမှာ ရုတ်တရက် ထွက်ပေါ်လာပါတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယံလို အာဟာရဓာတ်တွေရဲ့ အရေးကြီးပုံအကြောင်း အသိပညာတိုးလာကြသလို ကိုယ်တိုင်အသုံးပြုပုံတွေ အသိမှားတွေကြောင့်လည်း စိုးရိမ်စရာတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါသေးတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယံဆိုတာက ပတ်ဝန်းကျင်မှာ သဘာဝအတိုင်းတွေ့ရတဲ့ အရေးကြီးသတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာလည်း မဂ္ဂနီဆီယံ လုံလောက်စွာပါဝင်ကာ လုပ်ဆောင်ချက် အသေးဆုံးကစလို့ ကြီးကြီးမားမားတွေအထိ ဆောင်ရွက်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ အရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးမှာ မဂ္ဂနီဆီယံ ၂၅ ဂရမ်ရှိပြီး အရိုးတွေထဲမှာ ၅၀ ကနေ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ ကျန်တာက တစ်ရှူးနုတွေမှာ ရှိပါတယ်။
▪️ ခန္ဓာကိုယ်က မဂ္ဂနီဆီယံ မထုတ်လုပ်နိုင်တာကြောင့် အစားအစာတွေကနေ ရရှိပါတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယံက အာဟာရဓာတ်ချို့တဲ့မှုတွေထဲမှာ ဒုတိယအဖြစ်အများဆုံးဓာတ် ဖြစ်နေတယ်လို့ ဗြိတိန်ဆေးပညာဂျာနယ်က ဖော်ပြထားပါတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယံက ဦးနှောက်ထဲက ဟော်မုန်းထုတ်လွှတ်ပစ္စည်းတွေကို ထိန်းညှိပေးပြီး စိတ်ပြေလျော့စေကာ အိပ်စက်မှုကို အစပြုပေးနိုင်ပါတယ်။
▪️ မဂ္ဂနီဆီယံချို့တဲ့ရင် မယ်လတိုနင်ပမာဏနဲ့ အိပ်စက်မှုအခြေအနေကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။
▪️ ယနေ့ခေတ် ထုပ်ပိုးထုတ်လုပ်စားစရာတွေမှာ မဂ္ဂနီဆီယံပါဝင်မှု နည်းပါးလာတာကြောင့် ချို့တဲ့မှုဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
▪️ တစ်နေ့ကို မဂ္ဂဆီနီယံ ၃၁၀ မှ ၄၂၀ မီလီဂရမ် လိုအပ်နိုင်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယံနည်းပါးလာတဲ့အခါ နွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားတောင့်တင်းခြင်း၊ ထုံကျဉ်ခြင်း၊ နေမထိထိုင်မသာဖြစ်ခြင်း၊ မူးဝေခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းတို့ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဆရာဝန်နဲ့ စစ်ဆေးတိုင်ပင်ပြီးရင်တော့ မဂ္ဂနီဆီယံဖြည့်စွက်ဆေး အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။
▪️ အွန်လိုင်းနာမည်ကြီးများ ကြော်ငြာတဲ့အတိုင်း ဖြည့်စွက်ဆေးတွေ ဝယ်ယူအသုံးပြုတဲ့အခါ ကျောက်ကပ်ပြဿနာလိုမျိုးတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပြီး မဂ္ဂနီဆီယံစုပြုံခြင်း အဆိပ်သင့်ခြင်းတွေ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒါကြောင့် အဲဒီအစား မဂ္ဂနီဆီယံကြွယ်ဝတဲ့ ဖရုံစေ့၊ ချီယာစေ့၊ ဗာဒံသီး၊ သီဟိုစေ့၊ ဟင်းနုနွယ်၊ ကိုက်လံ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ဆန်ညို၊ အုတ်ဂျုံ၊ ပေါင်မုန့်ကြမ်း၊ ပဲကြီး၊ မြေပဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ စားသုံးရင် ပိုမိုဘေးကင်းစိတ်ချရပါတယ်။
#Source: India Today
