#World_Health
Published 29 April 2025
▪️ နွေရာသီချွေးထွက်များတဲ့အချိန်မှာ ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင်နေဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
▪️ ရေဓာတ်လုံလောက်မှ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ထိန်းသိမ်းနိုင်ကာ ကိုယ်တွင်းလုပ်ဆောင်ချက်တွေကို ကူညီနိုင်မှာဖြစ်သလို ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၊ အပူရှိန်ကြောင့် မောဟိုက်ခြင်းတို့မှ ကာကွယ်နိုင်မှာပါ။
▪️ ရေများများသောက်နိုင်တဲ့အပြင် ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးတွေကလည်း ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းစေနိုင်ပါတယ်။
▪️ (၁) ဖရဲသီး - ဖရဲသီးမှာ ၉၂ ရာခိုင်နှုန်းက ရေဓာတ်ဖြစ်ပြီး လန်းဆန်းစေရုံမက မရှိမဖြစ် အာဟာရဓာတ်အများအပြားလည်း ပါဝင်ပါတယ်။
▪️ (၂) သခွားသီး - ရေဓာတ် ၉၅ ရာခိုင်နှုန်းပါဝင်တဲ့အပြင် ကယ်လိုရီနည်းပါးတာကြောင့် နွေရာသီအတွက် သင့်လျော်ပါတယ်။
▪️ (၃) စတော်ဘယ်ရီ - ရေဓာတ်ကြွယ်ဝသလို ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများ၊ ဗိုက်တာမင်-စီ၊ ဖောလိတ်၊ ပိုတက်ဆီယံ၊ အမျှင်ဓာတ်များ ကြွယ်ဝပါတယ်။
▪️ (၄) သခွားမွှေးသီး - ချိုမွှေးပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝကာ ကယ်လိုရီနည်းတဲ့အပြင် ဗိုက်တာမင်-အေ၊ ပိုတက်ဆီယံ၊ ဘီတာကယ်ရိုတင်းတို့ ပါဝင်ပါတယ်။
▪️ (၅) ခရမ်းချဉ်သီး - ဗိုက်တာမင်-စီမြင့်မားတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးက ရေဓာတ်များပြားကာ အမျိုးမျိုးပြင်ဆင်စားသုံးနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒီအသီးတွေစားပေးရင် ရေဓာတ်ပြည့်ဝနိုင်ပေမယ့် ရေကိုလည်းပုံမှန်သောက်သုံးဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
