#World_Health
Published 25 November 2024
▪️ အစားအသောက်များ သုံးဆောင်တဲ့အခါ သကြားက အသုံးများတဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းဖြစ်ပေမယ့် အချိုစားတာ များလွန်းရင် ကျန်းမာရေးကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေပါတယ်။
▪️ နာတာရှည်ရောဂါများ ဖြစ်ခြင်းမှ ကာကွယ်နိုင်ပြီး ကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းနိုင်ဖို့အတွက် နေ့စဉ်စားသုံးသင့်တဲ့ သကြားပမာဏကို ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ အဖွဲ့အစည်းများက လမ်းညွှန်ထားပါတယ်။
▪️ သကြားစားတာ များလွန်းရင် ဇီဝကမ္မ ချို့ယွင်းခြင်းများ၊ အဝလွန်ခြင်း၊ အင်ဆူလင်ယဉ်ပါးခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
▪️ ဒါ့အပြင် သွားကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေကာ သွားပိုးစားခြင်းများလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။
▪️ သကြားကိုမှ သဘာဝအတိုင်း တွေ့ရတဲ့သကြားနဲ့ ထည့်သွင်းအသုံးပြုတဲ့ သကြားဆိုပြီး နှစ်မျိုးရှိနေပါတယ်။
▪️ အသီးအနှံ ဟင်းရွက်တွေမှာ တွေ့ရတာက သဘာဝသကြားဖြစ်ပြီး အစားအစာတွေ ထုပ်ပိုးထုတ်လုပ်ရာမှာ ထည့်သွင်းတဲ့ သကြားကတော့ အာဟာရတန်ဖိုးမရှိဘဲ သကြားလွန်ကဲစေပါတယ်။
▪️ ကျန်းမာရေးပညာရှင်များက တစ်နေ့တာ ကယ်လိုရီစားသုံးခြင်းရဲ့ ၅-၁၀ ရာခိုင်နှုန်းအထိသာ သကြားစားသုံးဖို့ အကြံပြုထားပါတယ်။
▪️ သာမန်လူကြီးတစ်ယောက်အနေနဲ့ အမျိုးသမီးဆိုရင် လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၆ ဇွန်း၊ အမျိုးသားဆိုရင် ၉ ဇွန်းနဲ့ ညီမျှပါတယ်။
▪️ ဒါတွေက စားစရာထုပ်တွေမှာ ပါဝင်တဲ့သကြားကိုသာ ရည်ညွှန်းထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။
▪️ သကြားအလွန်အကျွံ စားသုံးမိတဲ့အခါ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေများခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွားနှင့်ခံတွင်း ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ အသည်းကျန်းမာရေး ထိခိုက်ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ စွမ်းအင်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ ဆာလောင်ခြင်းတို့ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
▪️ သကြားစားသုံးခြင်းကို ထိန်းချုပ်ဖို့အတွက် အစားအသောက်တွေရဲ့ ပါဝင်ပစ္စည်းစာရင်းများ ဖတ်ရှုခြင်း၊ သကြားအစားထိုး ပစ္စည်းများ ရွေးချယ်ခြင်း၊ အသီးအနှံ ကောက်ပဲသီးနှံတို့ စားသုံးခြင်း၊ အချိုဓာတ်ပါသော အရည်များ လျှော့ချကန့်သတ်ခြင်း၊ စားသောက်တဲ့အခါ ပမာဏပိုင်းခြားခြင်း၊ အိမ်မှာချက်စားခြင်း၊ အချိုမပါသော စားစရာများ ရွေးချယ်ခြင်းတို့ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။
#Source: DoctorNDTV
