#World_Health
Published 10 March 2025
▪️ ကိုယ်အလေးချိန် ကျဆင်းလိုတဲ့အတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားပေမယ့် ထင်ထားတာထက် ကြာနေရင် စိတ်ပျက်စရာ ဖြစ်လာတတ်ပါတယ်။
▪️ အာဟာရပညာရှင် အန်ဂျလီမူကာဂျီက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်စွာ စားနေပေမယ့် ဝိတ်ကျဖို့ ခက်ခဲနေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အင်စတာဂရမ်မှာ ပြောထားကာ ဘယ်လောက်စားလဲဆိုတာနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က ဘယ်လိုချေဖျက်လဲဆိုတာကလည်း ပတ်သက်နေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
(၁) စားတဲ့ပမာဏနဲ့ ကယ်လိုရီကို ချိန်ညှိပါ
▪️ ဗာဒံစေ့၊ ဂီးထောပတ်တို့လို အစားအစာတွေဆိုရင် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပေမယ့် အများကြီးစားမိရင် ကယ်လိုရီတက်စေနိုင်ပါတယ်။
(၂) အလွန်အကျွံစားမိခြင်း
▪️ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အခွံမာသီးများ၊ အစေ့အဆန်များ၊ ထောပတ်သီး၊ သစ်ကြားသီး၊ သီဟိုဉ်စေ့၊ စွန်ပလွံ၊ စပျစ်ခြောက်၊ ချောကလက်မည်းတို့ကို အလွန်အကျွံစားမိရင် ဝိတ်ချရာမှာ အထောက်အကူ မဖြစ်စေနိုင်ပါဘူး။
(၃) ဟော်မုန်းအခြေအနေ တွက်ဆပါ
▪️ သိုင်းရွိုက်ပြဿနာရှိတဲ့ အခြေအနေမျိုးဆိုရင် ဝိတ်ချဖို့အားထုတ်မှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၄) ရေရှည်ဖိစီးမှု
▪️ ဖိစီးမှုကြောင့် ကော်တီဆောလ်ပမာဏ မြင့်မားစေကာ ဗိုက်အဆီတက်စေတာကြောင့် ဖိစီးမှုလျှော့ချနိုင်ရင် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ အထောက်အကူ ဖြစ်ပါတယ်။
(၅) အူလမ်းကြောင်းကျန်းမာရေး ထိန်းသိမ်းခြင်း
▪️ အူလမ်းကြောင်းထဲမှာ သင့်တော်တဲ့ ပိုးမွှားတွေ ထိန်းသိမ်းခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ရာ အကူအညီ ဖြစ်စေပါတယ်။
#Source: NDTV
