#World_Health
Published 10 May 2024
▪️ နံနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ ပျော်ရွှင်တက်ကြွဖို့အတွက်က စနစ်ကျကျနဲ့ လက်တွေ့ကျကျလေး လုပ်တတ်ဖို့လိုတယ်လို့ မီချီဂန်မှ လိုင်စင်ရ စိတ်ရောဂါပညာရှင် ဒေါက်တာ မစ်ရှဲလ်လီနိုက ပြောပြသွားပါတယ်။
▪️ နံနက်အိပ်ရာနိုးတဲ့အခါ မပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချက်တွေနဲ့ ပြုလုပ်သင့်တဲ့ အချက်တွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
▪️ မပြုလုပ်သင့်တာတွေကတော့..
- အိပ်ရာနိုးတာနဲ့ လက်ကိုင်ဖုန်းတန်းကြည့်တာဟာ မလိုလားအပ်တဲ့ ဖိအားများ ဝင်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။
- နိုးစက်ပေးတဲ့အခါ ကျယ်လောင်ဆူညံတဲ့ အသံမျိုးက စိုးရိမ်ပူပန်စိတ်ကို ဖြစ်စေပါတယ်။
- အိပ်ရာနိုးစ ဦးနှောက်က အထက်မြက်ဆုံး ဖြစ်မနေသေးတဲ့ အချိန်မှာ ပြဿနာတွေဖြေရှင်းခြင်းက အလုပ်မဖြစ်ပါဘူး။
- အရင်နေ့က အဆင်မပြေခဲ့တာကို ပြန်စဥ်းစားခြင်းဟာ ပြန်ပြီးအဖတ်ဆည်နိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။
▪️ ပြုလုပ်သင့်တဲ့အချက်တွေကတော့..
- နံနက်ခင်းမှာ တရားထိုင်၊ အသက်ပြင်းပြင်းရှူခြင်းက စိတ်ကိုတည်ငြိမ်စေပြီး ခေါင်းကြည်လင်စေပါတယ်။
- ဖြစ်ချင်တာတွေ ပြီးမြောက်ချင်တာတွေကို ဦးစားပေးပြီး မှတ်သားပါ။
- မိမိကျေနပ်ပျော်ရွှင်စေမယ့် အရာကို အိပ်ခန်းမှာ ချိတ်ထားပါ။
- အကြောလျှော့တာမျိုး၊ ယောဂကျင့်တာမျိုး ပြုလုပ်ပါ။
- ပြုလုပ်ချင်တာကို တစိုက်မတ်မတ် လေ့ကျင့်ပြုလုပ်ပါ။
#Source: New York Post
