Published 24 January 2024
အချို့သော အစားအစာတွေဟာ ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်းတို့ကို ထိခိုက်စေတာကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို မြင့်မားစေနိုင်ပါတယ်။
ဒါတွေက အင်ဆူလင်ပမာဏကို မြင့်တက်စေကာ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်လာပြီး ဆံပင်ကျွတ်စေတာ ဖြစ်ပါတယ်။
(၁) သကြား
သကြားအများအပြား စားသုံးပါက ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စေပြီး ဆံပင်ဖွံ့ဖြိုးမှုစက်ဝန်းကို နှောင့်ယှက်စေပါတယ်။
(၂) ဆီကြော်မုန့်များ
ဆီနဲ့ကြော်တဲ့ အစားအစာတွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတဲ့ အဆီများ မြင့်မားစွာပါဝင်တာကြောင့် ရောင်ရမ်းခြင်းကို ဖြစ်စေကာ ဆံပင်ကျွတ်စေပါတယ်။
(၃) အသင့်စားမုန့်များ
ကျန်းမာရေးနဲ့မညီတဲ့ အဆီများ၊ သကြားများ၊ အာဟာရဓာတ် နည်းပါးခြင်းတို့ကြောင့် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပါတယ်။
(၄) ဆိုဒါနှင့်အချိုရည်များ
ထိုကဲ့သို့သောက်စရာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ သကြားနဲ့ စွဲလမ်းစေတဲ့အရာများက ရောင်ရမ်းစေပြီး ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်တွေကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၅) သကြားအစားထိုး အချိုဓာတ်ပါသောအမှုန့်များ
ဒီလိုအမှုန့်တွေက ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဇီဝကမ္မဖြစ်စဥ်ကို နှောင့်ယှက်ပြီး ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း ဖြစ်စေပါတယ်။
(၆) အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်ထားသော အသားများ
ဟော့ဒေါ့၊ ဝက်အူချောင်း၊ ဝက်ပေါင်ခြောက်တို့မှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့ အဆီများနဲ့ ဆံပင်ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေတဲ့ စွဲလမ်းစေတဲ့အရာများ ပါဝင်ပါတယ်။
(၇) မာကျူရီမြင့်မားသောငါး
မာကျူရီမြင့်မားစွာပါဝင်တဲ့ ငါးတွေက ဆံပင်မွေးညင်းပေါက်များကို ထိခိုက်စေပြီး ဆံပင်ကျွတ်စေပါတယ်။
(၈) သန့်စင်ထားသောကောက်ပဲများ
ပေါင်မုန့်ဖြူ၊ ပါစတာတို့ဟာ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် များစေပြီး ရောင်ရမ်းခြင်းဖြစ်စေပါတယ်။
(၉) အယ်လ်ကိုဟော
အရက်အလွန်အကျွံ သောက်သုံးပါက ဟော်မုန်းမညီမျှခြင်း၊ အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းတို့ဖြစ်စေကာ ဆံပင်ကျန်းမာရေးအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ဗိုက်တာမင်နဲ့ သတ္တုဓာတ်တွေ စုပ်ယူမှုကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၁၀) ကဖင်းဓာတ်များလွန်းခြင်း
ကော်ဖီအလွန်အကြူးသောက်ခြင်းဖြင့် ရေဓာတ်ခန်းခြောက်စေကာ ဆံကေသာကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
Source: DoctorNDTV.
#World_Health
#Published_ 24 January 2024
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group
