Published 30 December 2023

သကြားစားသုံးမှု မြင့်မားတဲ့အခါ ဆီးချို၊ နှလုံးရောဂါများ၊ ကင်ဆာများ ဖြစ်နိုင်ခြေများသလို အလွန်အမင်း စားသုံးမိပါက အင်ဆူလင် ယဥ်ပါးခြင်း၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ ဇီဝဖြစ်စဥ်ချို့ယွင်းခြင်းတို့ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။

အချိုဓာတ် စွဲလမ်းတဲ့အခါ ခဏခဏ စားချင်စိတ်ပေါ်ပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်တဲ့အစာများ စားသုံးမိကာ အာဟာရဓာတ် မညီမျှတာတွေ ဖြစ်ပေါ်နိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် သကြားစားသုံးမှု လျှော့ချနိုင်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။
 
(၁) စားသောက်ကုန်တွေမှာ ဖော်ပြထားတဲ့ သကြားဓာတ် ပါဝင်ပစ္စည်းများကို ဖတ်ရှုသင့်ပါတယ်။

(၂) အဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ် ထုပ်ပိုးထားတဲ့ အစားအစာတွေဟာ သကြားဓာတ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်တာကြောင့် လျှော့ချစားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၃) သန့်စင်ထုတ်လုပ်ထားတဲ့ သကြားအစား ပျားရည်၊ မေပယ်သကာရည်တို့လို သဘာဝအချိုဓာတ်ပစ္စည်းတွေ ရွေးချယ်သင့်သလို သင့်တော်ရုံသာ အသုံးပြုသင့်ပါတယ်။

(၄) ပရိုတိန်းနဲ့ ကျန်းမာရေးညီညွတ်တဲ့ အစားအစာများ စားသုံးခြင်းဖြင့် ဗိုက်ပြည့်ဝစေပြီး အချိုစားချင်စိတ်ကို လျှော့ချနိုင်ပါတယ်။

(၅) အချိုရည်သောက်မယ့်အစား ရေကိုသာ သောက်သုံးပြီး ရေဓာတ်ပြည့်ဝအောင် နေထိုင်သင့်ပါတယ်။

(၆) အချိုဓာတ်ပါတဲ့ စားစရာတွေ မစားမိစေရန် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ စားစရာများကို စနစ်ကျကျ ပြင်ဆင်စားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၇) အချိုပါတဲ့ မုန့်တွေအစား လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်သင့်ပါတယ်။

(၈) သကြားစားတဲ့အခါမှာလည်း အလွန်အကြူး မစားသင့်ဘဲ သင့်တင့်ရုံသာ စားသုံးသင့်ပါတယ်။

(၉) ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့ ပဲတွေလိုမျိုး အမျှင်ဓာတ်တွေ စားသုံးခြင်းဖြင့် အချိုဓာတ်စားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။

(၁၀) လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်ပေးပါက အချိုစားချင်စိတ်ကို လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်စေပါတယ်။
Source: DoctorNDTV.
Published_30 December 2023
#World_Health

#Yangon_Times #YMG_News #Yangon_Media_Group