Published 06 November 2023
ဦးနှောက်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ကွပ်ကဲနေတဲ့ အင်္ဂါဖြစ်ပြီး အဆက်မပြတ် ဂရုစိုက်နေပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ အချို့သော အလေ့အကျင့်တွေက ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်များကို ထိခိုက်စေပြီး ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၁) အထိုင်များလွန်းခြင်း
အလွန်အမင်း ထိုင်ရတဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်ဖွဲ့စည်းခြင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့နေရာကို ထိခိုက်စေကာ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ ဒီမန်ရှာတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဒါကြောင့် ၁၅ - ၃၀ မိနစ်ကြာတိုင်း လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုခု လုပ်ပေးသင့်ပါတယ်။
(၂) လူမှုပေါင်းသင်းမှုမရှိခြင်း
အထီးကျန်ဆန်ခြင်းဟာ မှတ်ဉာဏ်ကျဆင်းခြင်းနဲ့ အယ်လ်ဇိုင်းမား ဖြစ်နိုင်ခြေတို့ကို မြင့်မားစေပါတယ်။
(၃) အိပ်ချိန်မလုံလောက်ခြင်း
အလုံအလောက် မအိပ်ရတဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်း၊ ကျိုးကြောင်းဆင်ခြင်နိုင်စွမ်း၊ ပြဿနာဖြေရှင်းနိုင်စွမ်းတို့ကို ကျဆင်းစေပါတယ်။
(၄) နာတာရှည်ဖိစီးမှုဖြစ်ခြင်း
ဖိစီးမှုကို ကြာရှည်ခံစားရတဲ့အခါ ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ထိခိုက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းနဲ့ လေ့လာသင်ယူခြင်းတို့ကို ထိခိုက်စေပါတယ်။
(၅) ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်တဲ့ အစားအစာ
လမ်းဘေးစာတွေ အစားများတဲ့အခါ မှတ်ဉာဏ်ပိုင်းနဲ့ အသိဉာဏ်ပိုင်း ဆုံးရှုံးခြင်းတို့ ဖြစ်စေနိုင်ကာ အဝလွန်ခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါတို့ပါ ဖြစ်လာနိုင်ပါတယ်။
Source: India Today.
#World_Health
#Published_06 November 2023
#YMG #Yangon_Times #Yangon_Media_Group
