Published_ 26 August 2023
ငယ်ရွယ်သေးတာကြောင့် တစ်နေ့ကို ၈ နာရီအိပ်ဖို့ မလိုအပ်ဘူးလို့ ထင်ရင် အမှားကြီးမှားနေပါပြီ။
အချိန်အနည်းငယ်မျှပင် အိပ်ရေးပျက်မိပါက နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးပေါင်ချိန်တို့ကို ဆိုးရွားစွာထိခိုက်စေနိုင်ကာ အလွယ်တကူ ပြန်ကောင်းအောင် ပြုလုပ်ရန်မလွယ်ကူကြောင်း လေ့လာတွေ့ရှိထားပါတယ်။
ပန်ပြည်နယ်တက္ကသိုလ်မှ သုတေသီများက ကျန်းမာတဲ့ အမျိုးသား ၁၅ ဦးကို ၅ ညတိုင်အိပ်ရေးပျက်စေကာ ၁၁ ရက်အထိ လေ့လာခဲ့ပါတယ်။
အချိန်အနည်းငယ်မျှ အိပ်ရေးပျက်ပြီးနောက် နောက်ထပ် ၂ ညကို လုံလောက်စွာ အိပ်စက်စေပေမယ့် မြင့်တက်သွားတဲ့ သွေးပေါင်ချိန်နဲ့ နှလုံးခုန်နှုန်းတို့ကိုတော့ လုံလောက်တဲ့အထိ မချနိုင်တော့ဘူးလို့ နှလုံးအထူးကုဌာနမှ ပရော်ဖက်ဆာ ရာဂျက်ရှ်ဗီဂျေးဗာဂျီယာက ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
တစ်နေ့တာအတွင်း ခံစားရတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကို လျှော့ချဖို့ တစ်ညကို ၈ နာရီအိပ်ပေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။
အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ နှလုံးကိုထိခိုက်ပြီး နောက်နေ့တွေမှာ အစားပြန်အိပ်ပေမယ့်လည်း ထိခိုက်ပြီးသားအရာတွေကို ပြန်မကုစားနိုင်တော့ပါဘူး။
အိပ်ရေးပျကခြင်းရဲ့ ရေတိုပြဿနာတွေကိုသာ ဂရုစိုက်နေကြပြီး အချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချို၊ နှလုံးသွေးကြောရောဂါနဲ့ သွေးတိုးရောဂါတို့လည်း ဖြစ်လာနိုင်တာကို သတိပြုသင့်ကြောင်း ပရော်ဖက်ဆာ ဆန်ဒိဘန်ဆယ်က ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
ဒါ့အပြင် အယ်လ်ဇိုင်းမားလို အာရုံကြော ယုတ်လျော့လာတဲ့ ရောဂါတွေလည်း ဖြစ်နိုင်ချေများလာပါတယ်။
ဒါဟာ အိပ်စက်မှုစက်ဝန်း အပြောင်းအလဲ ဖြစ်သွားတာကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ဇီဝဖြစ်စဥ်ထဲမှာ သိသိသာသာ ပြောင်းလဲသွားတာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။
အသက်အရွယ်၊ ပတ်ဝန်းကျင်ပေါ်လိုက်ပြီး အိပ်ချိန်လိုအပ်မှု အပြောင်းအလဲ ရှိနိုင်ပေမယ့် တစ်နေ့ကို ၇ နာရီမှ ၉ နာရီကြား ရှိသင့်ပါတယ်။
အချို့ဟော်မုန်းတွေက ညဘက်အိပ်မှသာ ထွက်ရှိပြီး အိပ်ရေးပျက်တဲ့အခါ နှလုံးခုန်နှုန်းနဲ့ သွေးခုန်နှုန်းမြန်ခြင်း၊ အဝလွန်ခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါတို့ ဖြစ်နိုင်ချေ များလာပါတယ်။
ဒါ့အပြင် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အသိစိတ်၊ အာရုံစူးစိုက်ခြင်း၊ အသိဥာဏ်လုပ်ဆောင်ချက်၊ စိတ်ခံစားချက်များအပေါ်လည်း သက်ရောက်နိုင်ပါတယ်။
နေ့လယ်စာစားအပြီး မိနစ် ၃၀ ထက်မကြာအောင် တရေးအိပ်ခြင်းက အကျိုးကျေးဇူးရနိုင်ပြီး ညဘက်အိပ်စက်မှုကို မထိခိုက်အောင် သတိထားရမှာဖြစ်ပါတယ်။
အရက်သေစာ၊ ဆေးလိပ်၊ ကဖင်းဓာတ် အလွန်အကျွံ အသုံးပြုခြင်းကလည်း အိပ်စက်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်တာကို သတိပြုရပါမယ်။
Source: The Indian Express
#World_Health
#YMG #Yangon_Times
