#World_Health
Published 6 June 2023
နွေရာသီအပူလှိုင်းက ဆက်ပြီးမြင့်တက်လာဖွယ်ရှိနေပြီး အိပ်စက်ရန်သင့်တော်တဲ့ အိပ်ခန်းအပူချိန်က ၁၅.၅ နဲ့ ၁၉ ဒီဂရီဆဲလ်စီးယပ်စ်အတွင်း ရှိသင့်တယ်လို့ ဂျာမနီအိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ စိတ်ရောဂါပညာရှင်'ထရီဇာရှနောဘက်ချ်'က ပြောကြားလိုက်ပါတယ်။
ပူနွေးလွန်းတဲ့အခါ ကိုယ်တွင်းအပူချိန်မကျတော့ဘဲ အိပ်ပျော်ဖို့ခက်ခဲစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။
ဒီအတွက် အပူကိုခုခံနိုင်မယ့် နည်းလမ်းတွေကို ရှနောဘက်ချ်က ဝေမျှပြောကြားသွားပါတယ်။
- လေဝင်လေထွက်ကောင်းပါစေ
ညအိပ်တဲ့အခါ ပြတင်းပေါက်တွေ လိုက်ကာတွေဖွင့်ထားပြီး လေဝင်လေထွက်ရှိစေသင့်ပါတယ်။
အကယ်၍ ပြတင်းပေါက်ဖွင့်လို့ အဆင်မပြေဘူးဆိုရင် ပန်ကာ၊ လေဝင်လေထွက်စနစ်များ ဖွင့်ထားသင့်ပါတယ်။
- လိုအပ်ရင်အိပ်ရာခင်းပြောင်းလဲပါ
ပူနွေးတဲ့ရာသီဥတုမှာ ဖျာနဲ့အိပ်ရာခင်းအသုံးပြုတာတွေကို စဉ်းစားသုံးသပ်သင့်ပါတယ်။
အိပ်ရာခင်းတစ်ခုလုံး မလဲချင်ဘူးဆိုရင်တောင် ဖျာတော့ထပ်ခင်းသင့်ပါတယ်။
- သွေးကြောအနီးကပ်ဆုံးနေရာများကို အသုံးချပါ
လက်ကောက်ဝတ်နဲ့ လည်ပင်းဘေးဘက်တို့လို သွေးကြောအနီးကပ်ဆုံးပေါ်တဲ့နေရာတွေကို ရေခဲ၊ ရေသဘက်ကပ်ထားပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ခန္ဓာအပူချိန်ကို အလျင်အမြန်ကျဆင်းစေပါတယ်။
ဒါပေမဲ့ ခြေထောက်နဲ့လက်တွေကိုတော့ မထိတွေ့သင့်ပါဘူး။
- ရေနွေးနွေးဖြင့်ချိုးပါ
ရေအေးအေးချိုးခြင်းက အပူသက်သာစေတယ်ထင်ရပေမယ့် ရေနွေးနဲ့ချိုးပေးသင့်တယ်လို့ ပြောပြထားပါတယ်။
- ကိုယ်တီးလုံး သို့မဟုတ် ချည်ထည်ဝတ်အိပ်ပါ
ပေါ့ပါးတဲ့ချည်ထည်တွေက လေဝင်လေထွက်ကောင်းစေပါတယ်။
- အိပ်ပျော်ခြင်းကိုအထောက်အကူပြုသည့်အသီးများစားပါ
ချယ်ရီသီးတွေဟာ အိပ်စက်ခြင်းကို အကူအညီဖြစ်စေတဲ့ မယ်လာတိုနင်ဟော်မုန်းကို တိုးများစေပါတယ်။
ငှက်ပျောသီးတွေမှာ မဂ္ဂနီဆီယမ် ပိုတက်ဆီယမ်တို့ပါဝင်ပြီး စိတ်ပြေလျော့စေပါတယ်။
- ပွေ့ဖက်ပါ
မအိပ်ခင်မှာပွေ့ဖက်ခြင်းဖြင့် သွေးကြောတွေကျယ်စေကာ ကိုယ်တွင်းအပူချိန်ကျဆင်းစေပြီး အပူလျော့ကျစေပါတယ်။
Source: Daily Mail #World_Health #ပူအိုက်ချိန် #နည်းလမ်းအကြံဉာဏ်များ
#YMG #Yangon_Media_Group
