#Health_Tips
Published 13 August 2022
အစားမစားခင်မှာ မြေပဲစားသုံးပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းကို အကူအညီပေးနိုင်ကြောင်း Nutrients ဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြထားပါတယ်။
ဆားအနည်းငယ်ဖြူးထားတဲ့ မြေပဲကို အစာမစားခင် တစ်နေ့နှစ်ကြိမ်စားသုံးခြင်းဟာ ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်း၊ သွေးပေါင်ချိန်ကျစေခြင်း၊ အစာမရှိချိန် ဂလူးကိုစ်ပမာဏထိန်းညှိပေးခြင်း၊ သွေးတွင်းသကြားဓာတ် တည်ငြိမ်စေခြင်းတို့ကို အထောက်အပံ့ပေးပါတယ်။
တက္ကဆပ်နည်းပညာတက္ကသိုလ်နဲ့ ဩစတြေးလျတောင်ပိုင်းတက္ကသိုလ်တိုမှ သုတေသီများက ၂၀၂၁ ဇန်နဝါရီလမှ ဒီဇင်ဘာလအတွင်း ဆီးချိုရောဂါဖြစ်လာနိုင်ချေရှိတဲ့ လူကြီးများကို အဖွဲ့နှစ်ဖွဲ့ခွဲပြီး လေ့လာခဲ့ကြပါတယ်။
လူ ၅၀ ပါတဲ့အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ကို မြေပဲနဲ့ ထောပတ်မြေပဲတို့ကို မစားခိုင်းစေဘဲ ၅၇ ယောက်ပါတဲ့အဖွဲ့ကိုတော့ အစားမစားခင် မိနစ် ၃၀ အလိုမှာ လှော်ထားတဲ့မြေပဲ ၃၅ ဂရမ်ကို တစ်နေ့နှစ်ကြိမ် စားသုံးစေခဲ့ပါတယ်။
၆ လအပြီးမှာတော့ မြေပဲစားသုံးတဲ့အဖွဲ့က မြေပဲမစားတဲ့အဖွဲ့ထက် သွေးပေါင်ချိန်ပိုနည်းကာ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းလာခဲ့ပါတယ်။
"မြေပဲက ကျန်းမာရေးအတွက်သင့်တော်တဲ့ မပြည့်ဝဆီတွေ ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး ကိုယ်အလေးချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်"လို့ တက္ကဆပ်နည်းပညာတက္ကသိုလ်မှ လက်ထောက်ပရော်ဖက်ဆာ'ခရစ္စတီနာပီတာဆန်'က ပြောပြပါတယ်။
"မြေပဲက ကယ်လိုရီအများကြီးပါဝင်တယ်ဆိုပြီး လူတွေက မစားကြပါဘူး၊ ဒါပေမဲ့ ဒါဟာ စားချင်စိတ်ကိုလျော့ကျစေပြီး ဗိုက်ပြည့်နေတယ်လို့ ခံစားရစေတဲ့အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျချင်သူတွေအတွက် အကျိုးရှိပါတယ်"လို့ ပြောပြခဲ့ပါတယ်။
မြေပဲတစ်ခါစားတဲ့အခါ ပရိုတိန်း ၇ ဂရမ်၊ အမျှင်ဓာတ် ၃ ဂရမ်၊ ဗိုက်တာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ် ၁၉ မျိုးပါဝင်ပါတယ်။
မြေပဲတွေက အဟာရရှိစေပြီး ဆားအနည်းငယ်ဖြူးလိုက်ရင် အပေါ်သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပါတယ်။
မြေပဲကိုဆားအနည်းငယ်ဖြူးပြီးစားရင် ဆိုဒီယမ်အနည်းငယ်ပါဝင်တဲ့အပြင် အာဂျင်နင်းလိုခေါ်တဲ့ အမိုင်နိုအက်ဆစ်က သွေးကြောတွေကိုကျယ်စေကာ သွေးပေါင်ချိန်လျှော့ချပေးပါတယ်။
ဒါ့အပြင် မဂ္ဂနီဆီယမ်ကလည်း သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပါတယ်။
Source: The Jerusalem Post
#Yangon_Media_Group
